jhs - Il va falloir s'y remettre

J'aurais bien aimé faire un baptême de plongée en mer pour voir la différence avec l'apnée (que je pratiquais un peu étant jeune). Maintenant je ne peux plus trop en faire a cause de mon dos, je ne peux pas trop nager avec le dos cambré

En tout cas je te souhaite bonne continuation dans ton projet! Avec le marathon a préparer il va y avoir du sport!

RunningZap écrit:

Maintenant je ne peux plus trop en faire a cause de mon dos, je ne peux pas trop nager avec le dos cambré

Reste l'apnée statique. Je suis sûr qu'en faisant des exercices de ventilation, on doit pouvoir améliorer sa capacité respiratoire en course à pied.
L'apnée c'est un sujet que je veux creuser pour la prochaine rentrée.

Mais c'est sûr qu'il va y avoir du sport!

Ce matin petite sortie tranquille sous la chaleur étouffante.
Dur dur de courir, même en EF.
J'ai enlevé mon tee-shirt, pour essayer de profiter du vent pour me rafraîchir: insuffisant.
J'ai failli m’arrêter et finir en marchant. J'avais l'impression que je pouvais ralentir autant que je voulais, le cardio ne voulait pas baisser. Vraiment dur dur.

Samedi 27/07
Kms 9.08 km
Temps 01:03:54
FC Maxi 162 (87%)
FC Moy 141 (75%)
Dénivelé + 27 m
Allure moyenne : 7'02"/km soit 8.53 km/h

Note pour demain matin: partir plus tôt

c'est clair qu'avec ces chaleurs c'est rude
t as eu le courage d y aller et de finir c'est cool

je confirme trés dur ce matin la chaleur est infernal bravo d'avoir couru

Merci pour les encouragements.
Comme prévu, ce matin départ plus tôt.
Réveil sur les coups de 7, après une courte nuit suite à une p'tite soirée fort sympathique chez une amie avec une mise au lit sur les coups de 2h du mat.
Mais cela valait le coup: départ avec 20°C indiqués au thermomètre, alors que 2h plus tard, au retour, il en faisait déjà 10 de plus.

Dimanche 28/07
Kms 17.94 km
Temps 01:55:48
FC Maxi 163 (87%)
FC Moy 139 (74%)
Dénivelé + 158 m
Allure moyenne : 6'27"/km soit 9.3 km/h

SL bien agréable sur les routes vallonnées du sundgau (chez mes parents).
Problème de cardio en partant, car j'ai qq soucis avec la ceinture que j'utilise en ce moment: elle me marque vraiment beaucoup à chaque sortie. Du coup j'ai décidé de mettre de la NOK pour éviter de nouvelles brûlures. Malheureusement, la ceinture n'a pas aimé, et si j'en crois mon cardio, j'ai fait mon premier km en montée (D+17m) en 6'12" à ... 45%.
Du coup, j'ai décidé de faire la sortie au feeling.
Mais j'ai récupéré un signal a peu près correct 4km plus tard.
Du coup j'ai décidé d'inclure 2 blocs de 3000 en FC42+ dans la séance. Cible entre 83% et 85%
Pas d'information particulière à en tirer au niveau de l'allure, car les blocs ont commencés lorsque j'étais au plus bas du parcours, et donc constamment en faux plat montant avec à chaque fois un D+ allant de 9 à 18m par km. En tout cas, des sensations correctes, même si en fin de séance, la chaleur "aidant", cela devenait de plus en plus compliqué. Et comme j'avais oublié ma ceinture chez moi, je suis parti sans eau.
C'est là que l'on apprécie que le parcours passe à coté d'un cimetière!!