jhs - Il va falloir s'y remettre

Bravo à ta chérie pour ce super premier chrono !
Et bravo également à toi pour avoir fini ce semi même si c'est au delà du temps que tu espérais.

Merci pour vos petits messages par ici aussi.

Comme évoqué dans les remarques du CR , c'est vrai que c'est la déception qui reste en bouche.

Parce que j'avais de supers sensations pendant tout le début de la course
Parce que je n'ai fait que gérer avant de vouloir "enclencher" ... sans pouvoir
Parce que même si je ne surveillais pas l'allure mais la FC, quand ça bippait tous les km et que je voyais le temps du km, j'ai cru que j'allais tout explosé.

Donc une part de la frustration vient de mon cardio.
J'hésites à changer parce que le coté financier n'est pas celui qui va le mieux en ce moment.
Et puis surtout que si je change j'ai envie de prendre un truc sympa, genre Polar V800 ou Garmin 920.
Histoire de pouvoir l'utiliser aussi en nage que ce soit en piscine ou que ce soit en milieu naturel.
Maintenant quand je vois le rapport prix/prestations du Garmin 220 de ma chérie ...
A voir.
Je vais aussi écrire à Suunto, car c'est pas trop normal quand même. Cela fait quand même 20" au km d'écart par rapport à la distance du semi. C'est pas rien. Cela fait 7' sur 21 km.

Après, j'ai bien conscience qu'il n'y a pas que cela, et que le principal est du coté de ma préparation alimentaire.

Car coté FC, tout va bien. A priori.
Je vais quand même me programmer un test pour vérifier ma FC max, car cela fait un moment.
Et dans la continuité, je vais me planifier aussi un test de palier, histoire de travailler un peu mieux à la FC.
On verra bien.

Mais du coup, peu de séquelles du semi dans les jambes à part la douleur à la cuisse qui s'est réveillé en dansant lundi.
Lundi justement, après avoir hésité à courir, j'ai été marché le matin.
Et ce matin, entre 2 contraintes "taxi pour les gosses" j'ai casé vite fait une petite sortie en EF de 30'.

EF Footing 30':
Kms 5.51 km
Temps 00:34:11
FC Maxi 153 (80%)
FC Moy 138 (72%)
Dénivelé + 51 m
Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.67 km/h

Du coup, j'ai comparé entre Movescount et Strava à partir des même données. Bon ce coup-ci j'ai la même distance, mais pas la même allure, car Strava tient compte du temps "en mouvement", et c'est vrai que je me suis arrêté à la fontaine pour mouiller mon cardio qui donnait des chiffres de m.... en début de séance: je ne l'avais pas humidifié.

Je vais me faire une mini-prépa pour faire le semi d'Epfig dans moins de 4 semaines maintenant.
Et durant cette prépa (dans 2 semaines) je vais aller me faire un 18km en Moselle, tout tout près de chez moi: Danne-et-Quatre-Vents
En gros cela me fera quasiment 3 semi en 1 mois. Celui de Strasbourg compris.

Ensuite, il sera temps de se pencher sur la préparation du marathon de Colmar (13 sept).
D'ailleurs il faut que j'inscrive notre escadrille, il parait qu'ils vont limiter le nombre de participants à 3000, pour éviter des soucis d'organisation comme Bordeaux a pu en avoir. Et ils sont quasiment à 2000 inscrits.
Pour l'escadrille, je vais faire le marathon, ladymary fera les 20 derniers km avec moi, et on sera rejoint par ma chérie pour les 10 derniers km, l'idée étant d'arrivé à 3.
Et j'ai déjà une idée de l'objectif pour motiver un peu ces dames à s’entraîner: Sub 4h30. S'il ne fait pas trop chaud.
Mais ça on a le temps d'en reparler.

desolé suis en retard Mais BRAVO à vous deux et go go go go pour le marathon

Bonne multi prépa pour le 18km et le semi à venir !

Pour le marathon en escadrille, j'avais sondé les troupes près de chez moi, visiblement ça n'intéresse personne , malgré le concept original et intéressant !!

Patrick57 écrit:

Bonne multi prépa pour le 18km et le semi à venir !

Pour le marathon en escadrille, j'avais sondé les troupes près de chez moi, visiblement ça n'intéresse personne , malgré le concept original et intéressant !!

je sais plus quand cela se court mais Pat si tu fais le 42 j'aurais peu être un autre coureur qui vient se taper 3h de montagne avec moi cet après midi qui serait pourquoi pas partant faudrait que je pose la question et bien sure si ce n'est pas trop proche d'une de mes eventuelles dates

Et pour JEROME on oublie la déception et go go go go go

Coucou Joël,

Je pense que cette déception te suivra (plus ou moins) jusqu'à ce que tu éclates tout sur une nouvelle course

Merci pour avoir revu tes objectifs à la baisse pour le marathon en escadrille Une chose est certaine, je vais t'emboîter le pas et modifier aussi mes habitudes alimentaires pour pouvoir s'amuser sur cette course!! C'est une superbe idée et j'espère vraiment qu'on sera tous les 3 en forme!!
Je cherche une idée de nom d'équipe, pas encore trouvé...

Tu parles de retester ta FCMax: tu fais comment?