jhs - Il va falloir s'y remettre

voila une belle séance Mais pour - de 4h au marathon va falloir augmenter doucement les km je pense En 4 mois le challenge est largement possible Bonne entrainement

Plutôt pas mal ces dernières sorties? Par contre la FC pour des bloc d'AS42 est peut être un peu haute pour être conservée sur du long terme (même si l'allure est bien plus élevée que l'allure que tu cibles).

En tout cas c'est un challenge ambitieux mais réalisable avec une bonne préparation (et pas trop d'excès )

Bonne prepa pour ton marathon ! Même si c'est tôt, faire une pré préparation c'est pas mal du tout!

Au plaisir de te suivre!

Je vais faire mon chieur:
Je trouve que c'est 'risqué' de faire comme premier marathon New York.
Risqué au sens où tu risques de gâcher ton plaisir.

T'es déjà inscrit?

A ta place, je me ferais fait 'la main' (ou les pieds plutôt) sur un marathon moins prestigieux pour prendre des repères.
T'as intérêt de pas faire d'erreur tactique. Perso, ça me fouterai les boules d'abandonner où de mal finir sur ce marathon (question de finance et de la 'valeur' que tu mets dans l’événement).

Après, c'est loin d'être impossible. 42 bornes restent 42 bornes.

Bon courage en tout cas!

@Nocnoc
C'est vrai que tu peux être chiant Cyrille
Rassures toi, j'espère en profiter un maximum: de la ville, de l'ambiance de fou que l'on annonce là-bas, ...
Si j'ai une idée (une envie) pour le chrono, cela va surtout me servir à gérer ma préparation au mieux.
Car j'imagine pas mal faire ma course en mode "je-profite-un-maximum".

Bon ce matin, je suis parti pour une nouvelle séance de FC42, mais une "vraie", beaucoup plus réaliste.
L'idée c'était 2x3000 R=1'. Un minimum d'échauffement, et un minimum de récup entre les 2 blocs.

Jeudi 27/06
Kms 8.31 km
Temps 00:51:00
FC Maxi 157 (84%)
FC Moy 147 (79%)
Dénivelé + 15 m
Allure moyenne : 6'08"/km soit 9.78 km/h

Bloc 1:
Tour 2 - 1.00 : 05:29 - FCmoy 81% - FCmax 83%
Tour 3 - 1.00 : 05:44 - FCmoy 81% - FCmax 84%
Tour 4 - 1.00 : 05:43 - FCmoy 82% - FCmax 84%
Bloc 2:
Tour 6 - 1.00 : 05:50 - FCmoy 82% - FCmax 84%
Tour 7 - 1.00 : 05:49 - FCmoy 82% - FCmax 84%
Tour 8 - 1.00 : 05:59 - FCmoy 82% - FCmax 83%
Tour 9 - 1.00 : 05:52 - FCmoy 82% - FCmax 84%

Comme on le voit, finalement, j'ai décidé de faire un 2ème bloc de 4000 au lieu de 3000. Je me sentais bien.
Bon par contre, même si il faut un peu relativiser, car la séance s'est faite avec du vent et de la pluie, je constate quand même que l'allure moyenne (hors Tour2, qui prouve que l'échauffement était trop court), est de 5'50" environ.

Et là, je comprends que le Sub-4h c'est pas dans la poche, mais un vrai gros objectif.
Dur comme constat.
Mais je reste persuadé, à 4 mois de l'objectif que c'est possible.
De toute façon, comme je le disais plus haut, le chrono ne sera pas ma motivation principale, mais on sait tous que c'est quand même un truc que l'on a dans la tête, il ne faut pas se voiler la face.

Après ces 2 séances repérages, retour à l'EF maintenant.
Normalement la prochaine sortie n'aura lieu que dimanche prochain. J'ai dans l'idée de m'en faire une bien bien grosse. La semaine dernière, j'ai fait 2h. Cela sera du même acabit. Peut-être même un tout petit peu plus. On verra comment sont les sensations. En tout cas, je vais repartir sur un parcours similaire, avec du dénivelé.

si la motivation est la ça devrait le faire . Le challenge est sympa , reste plus qu'a commencer à aligner les km . Pour dimanche c'est également 2h est le d+ devrait être proche des 700 a 800 d+