jhs - Il va falloir s'y remettre

bravo pour tes séances, tes ratios vont revenir!

mais pour une reprise tu n'y vas pas de main morte, 2*3000m AS21, SL de 1h30 etc , tu peux aussi ne faire que de l'EF et monter progressivement en volume et allure

On fait juste semblant ^^ ;p

Pour ton demi-cooper, y a plusieurs facteurs qui ont du jouer : tu reprends, tu n'étais pas sur une piste (pas le même rendement, si ca se trouve le GPS a décroché à un moment...) puis t'en avais fait avec ta miss. Même si c'était certainement pas très vite, ca puise un peu dans les réserves !

En tout cas, tu enchaines de belles séances ! Mais fais attention à ne pas trop en faire non plus.
Un demi Cooper, une AS21, une SL ca commence à parler pour une semaine.

alors en lisant ton poste avec toutes tes séances, une chose me saute aux yeux: la semaine dernière pour une FCmpy à ~75% tu n’étais pas sous les 7min au kilo et la séance d'hier pour une même Fcmoy identique tu es à 6'30 ce qui est en l'espace d'une semaine une belle progression.

Ne prend pas en compte ton demi cooper qui a ce stade ne veut rien dire, attend 3 mois et retente le, tu ne devrais pas être loin des 16 de VMA et tu as bien raison de courir à la FC

Bon bein les nouvelles ne sont pas forcément bonnes.
Après avoir géré ma douleur au tendon d'achille, qui finalement ne me gène pas tant que cela, je vais devoir gérer une autre douleur qui elle est vraiment bien présente: mon genou gauche c'est réveillé.

Lui il a décidé de ne pas me laisser tranquille visiblement.
J'ai deux soucis avec ce genou: la rotule et le tendon. Et là c'est ce dernier qui fait des siennes depuis cette semaine.

Cette semaine, je n'ai pour le moment fait que de l'EF mais la douleur après s'être réveillée ne disparaît pas.
J'ai enchaîné avec de la piscine, en utilisant un pull boy pour ne pas solliciter le genou et uniquement faire tourner les bras.

Peut-être que la reprise aura été trop violente. Pourtant je n'ai pas l'impression d'avoir forcé, mais c'est vrai que passer de 0 km pdt plusieurs mois à 130km ce n'est pas simple.

Je vais en profiter pour travailler un peu toutes les FC autour de 75, en partant de 65 jusqu'à 80, ma
C'est dur, mais il va falloir se limiter et gérer la machine qui grince de partout.
C'est d'autant plus dur que l'envie est là.

Mince, désolé pour toi, mais n'as tu pas repris un peu trop rapidement. Quand je vois tes séances de la semaine dernière, tu n'y as pas été de main morte avec la VMA et la SL, reprise peut être trop brutale ??

Je vais peut être passé pour un fou, mais n'hésites pas à glacer au moindre bobo, c'est ce que je fais, et franchement en ce moment je tape bien dans la butte, et les quelques petits bobos que je peux ressentir par moment ne se sont jamais aggravés !

Allez courage et mollo mollo peut être !!

Joël je suis navré pour toi également, j'espère que cette douleur au genou va vite s'estomper et que tu pourras courir sans (trop de) gêne.

C'est vrai que quand on voit les séances que tu t'es envoyées ces derniers temps après cette longue coupure, tu as peut-être juste oublié un peu la notion de progressivité dans ta reprise
Moi aussi j'ai bien ramé cette année et l'envie est bien là d'en faire plus que 45' ou 1h en EF à l'heure actuelle (moi qui courais au-moins 1h à 1h15 à chaque fois avant mes pépins physiques). Mais à quoi bon craquer et en faire plus pour prendre le risque de rechuter et d'être à nouveau arrêté Je me suis fait une raison, ça prendra le temps qu'il faut et puis tant pis

Prends soin de ton genou et vas-y un peu plus prudemment et progressivement et la forme reviendra, il faut juste être un peu plus patient

Courage Joël !