jhs - Il va falloir s'y remettre

Hisoka88 écrit:

Pas mal comme reprise, en tout cas la différence est flagrante entre le début de la semaine et la fin !
Le corps semble apprécier cette reprise, attention quand même à ne pas reprendre trop fort et à garder des jours de repos CAP.

T'inquiéte Quentin. J'ai bien cela en tête.
C'est pour cela que pour l'instant ce n'est que de l'EF, sans forcer sur les durées.
Et demain, pas de course à pied, c'est plongée

Ça y est!
J'ai attaqué mon plan pour le 10 miles de Brumath.
Pour ce 16km, je suis parti sur un plan "semi 8 semaines 3 séances"

Je n'ai pas voulu partir sur 4 séances, car je sais que je vais surement faire du rab en allant courir avec ma miss qui elle fera le 5km. Donc cela me fera qq séances d'EF en plus.
Sans compter les séances piscines et la plongée.

Mardi - 05/08/2014: EF Footing 1h
Kms 8.91 km
Temps 01:02:05
FC Maxi 157 (82%)
FC Moy 139 (73%)
Dénivelé + 28 m
Allure moyenne : 6'58"/km soit 8.61 km/h

Une belle sortie tranquille qui confirme mes ratios de la SL de samedi, car c'est exactement les mêmes (6'58" à 73%)
Je suis aller jeter un œil sur mes séances lors de ma prépa (cahotique) de NY. ou je tournais plutôt à (6'35" à 73%).
Finalement je trouve que c'est presque correct, alors que je n'ai quasiment rien fait depuis avec mes problèmes de genou.

De toute façon cela va être une montée en puissance tranquille.
J'ai (comme toujours vous me direz) des kg en trop et aucun foncier.
J'hésites encore sur l'allure à tenir dans 8 semaines. Je pense que c'est la FC qui décidera, plus que l'allure.

En tout cas la prochaine séance me fait déjà peur: VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3'
A ce stade de ma reprise c'est un peu violent. Cela risque de se transformer en autre chose. Je ne sais pas encore en quoi.
Surtout que je ne serais pas sur mon terrain de jeu préféré, je vais passer qq jours sur Paris pour déménager un ami et profiter un peu de la capitale sans les parisiens

Bonne reprise de préparation.
Les allures ne semblent pas si mal après une période un peu creuse.

J'espère que ta préparation pourra se passer sans pépin !

Bonne reprise, heureux de te voir rechausser!
Tu fais bien de venir à Paris, c'est vraiment la période avec le moins de parisiens en ce moment!

C'est clair, belle sortie pour une reprise après une grosse coupure comme tu as pu le vivre.
Pour ta séance de vma, transforme-là peut-être en séance au seuil (moins traumatisante mais très efficace également )

Pour Paris, j'ai pu fouler un peu qq endroits lorsque j'y étais début juin et l'endroit que j'avais préféré était le jardin du Luxembourg (à la fraiche le matin, c'était vraiment cool). Sinon les quais de Seine pas mal non plus, mais c’était pavé par endroits

Bon séjour dans la capitale et bonne prépa pour Brumath

La coulée verte à partir de Bastille jusqu'à Vincennes, ca peut également être sympathique.