jhs - Il va falloir s'y remettre

Samedi matin, avant d'aller faire 2 plongées, j'ai mis le réveil vers 5h30 et je suis aller faire ma petite EF de 45'.
J'avais des supers sensations!!
Je vais peut-être demander aux organisateurs du marathon de mettre le départ vers 6h du mat, çà à l'air de me réussir.
Même parcours que mercredi, mais rien à voir en terme de resenti.
Et pour ce qui est du genou, toujours la même douleur lancinante, présente du début à la fin.
Mais j'ai l'impression que je commence à m'y habituer.

samedi 17/08 : EF Footing 45'
Kms 7.19 km
Temps 00:45:27
FC Maxi 151 (81%) la bosse de 15 à 20% au retour
FC Moy 137 (73%)
Dénivelé + 16 m

Pour éviter un accident de plongée ... en courant, j'ai fini ma semaine ce matin.
Au programme SL d'1h20. Petit coup d'oeil dehors pour choisir la tenue. Je décide de partir avec ma veste "windstopper" vu qu'il y a une pluie fine.
Très mauvais choix. en effet, j'avais là l'occasion de tester la veste "pluie" en goretex pour voir si elle est vraiment étanche. Car la pluie fine n'aura pas durée très longtemps.
Rapidement, cela a été le déluge total. Il a fait tellement sombre qu'on se serait cru en fin de journée, juste avant la nuit.
Et sans mentir, j'ai fini ma sortie plus mouillé que la veille après ma plongée. Vraiment, ce n'est pas une blague.

Mais belle sortie au final avec malgré le terrain pas vraiment plat.
D'ailleurs quand on regarde la courbe altitude sur movescount, l'échelle fait que c'est un peu exagéré. Je trouve que la même courbe sur openrunner, fait plus réaliste.
lundi 19/08 : SL 1h20 à 70-75%FCM
kms 13.80 km
Temps 01:30:28
FC Maxi 160 (86%)
FC Moy 138 (74%)
Dénivelé + 168 m

Qq détails
Tour 1 - 1.00 : 06'16 (FC Moy 131 70%, Max 145 78%)
Tour 2 - 1.00 : 06'45 (FC Moy 145 78%, Max 153 82%)
Tour 3 - 0.010 : 00'59 - pause pipi
Tour 4 - 0.99 : 06'09 (FC Moy 136 73%, Max 147 79%)
Tour 5 - 1.00 : 06'33 (FC Moy 134 72%, Max 138 74%)
Tour 6 - 1.00 : 06'38 (FC Moy 139 75%, Max 143 77%)
Tour 7 - 1.00 : 06'38 (FC Moy 137 74%, Max 146 78%)
Tour 8 - 1.00 : 06'42 (FC Moy 139 75%, Max 148 80%)
Tour 9 - 1.00 : 06'22 (FC Moy 141 76%, Max 146 78%)
Tour 10 - 1.00 : 06'27 (FC Moy 136 73%, Max 141 76%)
Tour 11 - 1.00 : 06'13 (FC Moy 139 75%, Max 147 79%)
Tour 12 - 1.00 : 07'02 (FC Moy 142 76%, Max 146 78%)
Tour 13 - 1.00 : 06'22 (FC Moy 133 72%, Max 142 76%)
Tour 14 - 1.00 : 06'27 (FC Moy 144 77%, Max 160 86%) J'ai voulu garder l'allure dans la dernière bosse, le cardio explose
Tour 15 - 0.80 : 04'53 (FC Moy 139 75%, Max 146 78%)

Au final, pour la semaine 1 on a donc comme bilan: D+217m - 36.67 km - 03:57:02

Toujours une douleur au genou, présente pendant toutes les sorties, et du début à la fin, mais aucune douleur aiguë, juste un "truc" lancinant.
Je prends tout cela pour du positif.

Plus le choix maintenant, c'est vraiment parti.

Bon courage pour ta préparation !

voila joel reparti

samoyede écrit:

voila joel reparti

+1!!!!

Tu es ou pour avoir autant de pluie ??