S'équiper pour la course à pied

Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : ça trottine

Posted il y a 10 ans 4 mois #320031
C'est ENFIN la reprise. Après une pause de près de 15 jours, me revoilà sur les pistes^^
Pour aujourd'hui c'est bien entendu footing lent de 50min.

J'en arrive à :

Temps : 51'28"
Distance : 6.51 km
Allure moyenne : 7'53"/km
FCMoyenne : 135 (68%)
FCMax : 149 (175%)

Je ne vous cache pas que j'ai évité au max les difficultés puisque j'ai dû courir à 13h (pas d'autre créneau). Très bonnes sensations dans l'ensemble, ça fait du bien.

On reste sur ce rythme cette semaine (encore 3 sorties de même intensité), avant d'attaquer le plan semi.

++
par thierry_c

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : ça trottine

Posted il y a 10 ans 4 mois #320167
Petite sortie de 50min aujourd'hui et sans l’électronique. J'ai fait le même parcours qu'hier en un peu plus de 49min.
C'est pas mal de ne pas être obnubilé par les données pendant nos sorties parfois ^^
par thierry_c

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Thierry_C : RE-PRISE!

Posted il y a 10 ans 3 mois #320205
Bonne reprise Thierry ! :)

Tu fais bien de laisser le cardio de côté pour qq séances et courir aux sensations :)
par Patrick57

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : RE-PRISE!

Posted il y a 10 ans 3 mois #320607
C'est ce que j'ai fait pour les deux dernières de la semaine. ça fait du bien il est vrai.

Sinon, demain c'est la reprise. J'attaque un plan sur 12 semaines pour mon premier semi...
La première séance est une séance de PPG/PPS. Je vais transformer ça en PPG uniquement étant donné que la PPS j'en fais quasi à chaque sortie.

Programme initial : 2x6min de circuit PPS/PPG avec R= 3min.
Je vais transformer ça en 2x HICT avec R=3... Je ne sais pas dans quel état je serai ensuite :p
par thierry_c

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S1/12

Posted il y a 10 ans 3 mois #320612
Bon courage pour ce plan semi Thierry !

HICT ... quesako ? :huh:


Bonne prépa ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de thierry_c sur le sujet Re: Thierry_C : Prépa 1er semi - S1/12

Posted il y a 10 ans 3 mois #320616
Patrick57 écrit:

Bon courage pour ce plan semi Thierry !

HICT ... quesako ? :huh:


Bonne prépa ! :cheer:

Merci ^^

HICT = High Intensity Circuit Training. C'est un circuit d'une douzaine d'ateliers à faire sur 30s avec 10s de récup entre. Il y a des sauts jumping jack, de la chaise, des pompes plusieurs sortes d'abdos... à faire sans retenue.
par thierry_c

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