Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Mais oui, mais oui, tout est dans la tête, ne pense pas trop à tes perfs pendant le plan, il est normal d'être dans le rouge à ce stade de la préparation...ça va le faire

@+

cocogym06 écrit:

Mais oui, mais oui, tout est dans la tête, ne pense pas trop à tes perfs pendant le plan, il est normal d'être dans le rouge à ce stade de la préparation...ça va le faire
@+

Oui c'était sans doute la fatigue. La semaine prochaine je vais bien me reposer avant Draguignan.

Aujourd'hui c'est petite sortie en se trainant. Il fait chaud, le ciel est bleu, il y a un léger vent. Je pars sur le parcours que j'empruntais lors de mes toutes premières sorties. 6km, quelques jolies bosses de quoi éprouver l'EF lol Avec l'allure imposée, j'ai le temps de revenir sur ma séance d'hier et de bien me remotiver.

Le bilan du jour 6km en 40min, à l'allure moyenne de 6'41"/km (soit 8.97 km/h). FCMoy sur l'exercice 149 (75,6% pour être exacte)


Globalement ça a été, j'ai juste eu un petit coup de chaud dans la partie basse du parcours ou le vent ne soufflait pas et le soleil semblait ne s'en prendre qu'à moi lol

On attaque la dernière ligne droite. J'ai rajouté au programme une séance de fractionné 2x6 30"/30" mardi histoire de se donner un peu quand même. Vous en pensez quoi?

Bon dimanche à tous

Bon, j'ai avancé ma séance de demain. J'avais comme une grosse envie de me défouler parce que rien n'a été comme il faut ce matin. Bref, me voilà partis pour du fractionné court. La séance du jour, un petit 2x 6x30/30. Je ne m'éloigne pas trop de chez moi parce qu'il est déjà tard et qu'il y a le marmot à aller chercher à l'école.

Les chiffres : 5.96km (décompte arrêté sur le chemin du retour) - 49'46 - 8'21/km - FCMoy 150 / FCMax 183

Je mets les liens vers les enregistrements, bien qu'ils ne me semblent pas des plus justes.
J'avais balisé ma distance (130m) sur une piste. Or j'ai des indications farfelue sur la distance et la vitesse. J'étais pourtant bien dans les 30" à quasi chaque répétition.

1ère série avec l'échauffement : www.polarpersonaltrainer.com/shared/exer...45fde023cb63346762fe

2ème série avec une partie du retour : www.polarpersonaltrainer.com/shared/exer...fd4ee2ddf5455b1f95b9

Au final je me suis très bien senti et je suis assez content de cette petite séance réalisée sous un soleil de plomb.

Mais il est chaud le Titi, tellement qu'il a foiré sa séance d'EF.
Départ tardif aujourd'hui, 23°C, ciel bleu et pas un pet de vent. La RC3 GPS fait des siennes et me bouffe 750m de parcours.

Au programme du jour, 50' de footing... Le parcours emprunté est celui que je pratique habituellement pour cet exercice. Je suis choqué en voyant l'arrivée avec 6min d'avance.

Arrivé à mi-parcours, j'ai remarqué que j'étais bcp trop rapide alors j'ai levé le pied, mais le mal était fait.

Bilan : 7.25km, 44' à 6'04/km avec trois grosse phases de marche sur les 3 derniers kilomètres.
J'ai une moyenne de 5'14/km sur les 4 premiers...

Niveau cardio on est sur une moyenne de 156 soit 79% de FCM. Je tape au max à 89% (177 ppm)

Bref j'espère que je me sentirai aussi bien dimanche.

Bon, en ce jour d'avant veille de course Madame n'a qu'une envie : S'initier à la course à pieds! (Hé oh vous vous attendiez à quoi là???)

Je l'accompagne et je l'a préviens : Moi je cours pas, j'ai donné ce matin. Bien sur ça n'a pas loupé, elle a fait deux tours de piste et je n'ai pas pu m’empêcher de la suivre.

Bilan :
4.75 km ajoutés au compteur aujourd'hui.
Allure de 8'25/km
FCMoy 143 (72%) - Max 173 (87%)

J'ai sans doute fait un connerie, encore. Je verrai bien ce que ça dit dimanche matin.

Maintenant c'est repos jusqu'à dimanche 5h30.

Mais non, mais non vu la vitesse et le temps pas de soucis

En tout cas tu as de la chance, moi j'ai pas réussit à la convertir

Bonne course et fait chauffer le goudron