Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Voilà un mois et quelques jours que je n'avais pas couru plus d'une heure. Je suis parti sur une séance en côte avec pour "objectif" de bosser dans les 80% de FCM. Sur la séance je n'ai pas scruter le cardio durant la sortie par contre, je l'ai fait aux sensations. Alors ça donne ça :

Durée : 1h08'13"
Distance : 10.72km
Allure moyenne : 6'21"/km soit 9.43 km/h
FCMoy : 158 (80%)
FCMax : 174 (88%)
D+ : 148m
connect.garmin.com/modern/activity/636958798

Et je conclue cette sortie par une séance d'hydromassage

Belle sortie.

On sent que la deuxième cote a fait du mal mais tu es bien reparti après.

C'est vrai qu'une fois arrivé je me suis pris 2min pour marcher un peu et boire un coup. Après c'est que de la descente.

thierry_c écrit:

Patrick57 écrit:

Sympa les graphiques pour la séance de muscu

Effectivement, c'est quand même instructif de voir que le cardio ne bosse pas "beaucoup" plus dans l'effort. Par contre le GPS qui m'affiche des données alors qu'il est éteint, c'est bizarre ça

Du coup c'est comme si tu avais couru une petite distance

C'est vrai qu'une fois arrivé je me suis pris 2min pour marcher un peu et boire un coup. Après c'est que de la descente.

Ah oui on le voit bien sur le graphique
Belle séance !

J'ai aussi fait le petit joueur sur la deuxième montée. J'avais une séance de kiné et j'étais certain d'être dans les temps, mais en voyant l'heure je devais soit rentrer, soit remonter. Et la seconde section est la plus difficile

Le profil de ta dernière sortie est sympa, 2 belles bosses. Tu as un terrain de jeu très ludique
Décidément la mode sur ce forum est à l'endurance et la vma , comme ton suivi