Thierry_C : Objectif endurance et VMA

Hello

C'est vrai qu'elle tombe bien. Je ne pense pas que j'aurais fait cette sortie "trail" si j'avais eu une semaine chargée derrière.

Pour cette sortie j'étais effectivement en VFF. J'avais les KSO Trek Sport, normalement prévue pour. La pose du pied étant plus hasardeuse, ça explique effectivement les raideurs qui ont presque disparues ce matin ^^

Allez, dodo et EF ce soir.

Bon, moi qui pensais que les raideurs étaient +/- passées, que nenni! Les chevilles sont raides, les cuisses un peu lourdes, MAIS... oui il y a un mais! Cela ne m'empêche pas d’apprécier la séance de ce soir.

- 45min d'EF réalisées en ville.
- 6.98km à une allure de 6'28"/Km. Je retrouve les sensations de ma fin de prépa 10km, malgré un cardio un peu haut sur cette séance.
- FC moyenne de 145 (73%), avec une pointe à 164 (83%) sur la fin à cause de la montée que je suis obligé de me retaper.

Bref j'ai bien aimé la balade en début de soirée.

Bon ben c'est cool que ça se soit bien passé finalement

Ca devrait aller mieux dans une semaine pour tes chevilles, puisque tu ne vas pas trop les solliciter cette semaine a priori.

Bonne semaine !

Bonjour

thierry_c écrit:

FC moyenne de 145 (73%), avec une pointe à 164 (83%) sur la fin à cause de la montée que je suis obligé de me retaper.

Perso, je trouve que c'est déjà pas mal d'arriver à gérer à max 83 % avec du dénivelé.

Bonne semaine de relâche ! Fais le plein d'énergie !

Patrick57 écrit:

Bon ben c'est cool que ça se soit bien passé finalement
Ca devrait aller mieux dans une semaine pour tes chevilles, puisque tu ne vas pas trop les solliciter cette semaine a priori.
Bonne semaine !

Moins solliciter, c'est vite dit, Le coach de CCAP colle dans son plan de la VMA 100 en 2x6x300 sur la semaine allégée

D'ailleurs cette séance je me la tape dans 10min...

Alcyone écrit:

Bonjour
thierry_c écrit:

FC moyenne de 145 (73%), avec une pointe à 164 (83%) sur la fin à cause de la montée que je suis obligé de me retaper.

Perso, je trouve que c'est déjà pas mal d'arriver à gérer à max 83 % avec du dénivelé.
Bonne semaine de relâche ! Fais le plein d'énergie !

Hello,

j'ai regardé l'enregistrement de ma séance car j'allais te dire que je ralenti bien pour ne pas souffrir, mais en fait non. J'ai gardé presque la même allure dans la monté que sur le plat.

Allez, VMA dans quelques minutes !

Quelle séance ce soir!

J'appréhendais un peu, à cause de mes chevilles. Finalement ça s'est très bien passé.
VMA 100 aujourd'hui avec 2 séries de 6x300m à réaliser en 1'12".
Rien à dire si ce n'est que j'ai fait mouche à chaque tour, sauf dans la 3ème répétition de la 1ère série. Je me suis loupé de 3 ou 4m

Bref, une bonne petite séance. Étant donné que je tourne en rond sur un stade, les données enregistrées ne sont pas des plus fiables; du moins concernant la distance.

Il est temps d'aller se coucher.

Bonne nuit à tous.