mariecess à la montagne

Dans ce cas là part sur une SL de 1h30 (75%FCM) en intégrant au milieu 30' à 85%FCM
Essaye de courir sur un terrain pas trop vallonné

Merci Gilles pour ta réponse rapide et précise!
J'ai hâte d'être à demain, je n'ai jamais couru aussi longtemps mais j'ai déjà les pieds qui frétillent.
Ce matin j'ai discuté avec un des organisateurs, il m'a dit qu'il y avait tous les ans des participants qui faisaient cette course tranquillement en plus de deux heures alors je suis super contente, je vais m'inscrire sans plus hésiter et juste pour le plaisir

mariecess écrit:

alors je suis super contente, je vais m'inscrire sans plus hésiter et juste pour le plaisir

Tu as tout compris

Merci Mariline!
14/06:
Je suis très contente de ma matinée.
J'ai suivi du mieux que je pouvais le plan de Gilles, compte tenu du terrain très vallonné, et en plus j'ai fait la partie du parcours de la course que je ne connaissais pas et qui passe en pleine forêt vierge, je m'en suis pris plein les yeux. Forêt primaire, arbres gigantesques, et quelques vues sur le Pacifique au loin. Magnifique! C'était tellement beau que je ne pouvais plus m'arrêter de courir.
En résumé, une demi-heure entre 140-145 (77 à 80% de la FCM) la plupart du temps, donc un peu au dessus de ce qui était prévu mais ça montait pas mal. Au moment où il était temps de passer à 85% de la FCM (154) le chemin s'est mis à descendre, avec des passages boueux et glissants j'ai fait quelques bonnes accélérations quand même, mais pas en continu. Je me suis rattrapée à la sortie de ce chemin, en redescendant par la route qui est moins escarpée: une demi heure autour de 154, c'était génial! Puis je suis redescendue à 135 (75%) pour la dernière demi heure.
Total: 1h40, moyenne 142, maximum 162. Je crois que j'ai fait 10 km ou pas loin.
Et je ne suis pas trop fatiguée! le temps était frais, ça m'a bien aidée.
Par contre je me suis fait doubler plusieurs fois par des fous furieux qui couraient à fond. L'an prochain c'est juré ils ne m'auront pas

mariecess écrit:

Par contre je me suis fait doubler plusieurs fois par des fous furieux qui couraient à fond. L'an prochain c'est juré ils ne m'auront pas

bravo ! et moi, j'adore cette mentalité ! t'as raison, te laisse pas faire:woohoo: a donf !

Ah ah ah! Merci Christine!
16/06:
J'ai fait le parcours de dimanche dernier avec une copine et mes enfants, en marchant cette fois. Nous avons mis deux heures, je suis contente de constater que je vais quand même plus vite en courant (1h20 sur le même chemin). Je croyais que je courais à la vitesse à laquelle je marche.
J'ai dû porter le petit sur une bonne partie du chemin, celle qui monte bien j'étais assez fatiguée en rentrant. Maintenant je préfère courir, niveau sensations. Je ne pensais pas écrire ça un jour
Demain petit footing cool, et vendredi une séance de fractionné.