Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Le plan est sympa..... sauf la 1ère séance "AS10+"

kamoulox69 écrit: Le plan est sympa..... sauf la 1ère séance "AS10+"

Ca depend de ce qu'on a fait avant je pense. J'arrivais du plan VO2max, et elle m'a paru plutot cool par rapport aux 1200m à AS5

Ca s'annonce bien pour dimanche visiblement !!

Bonne semaine de relâche Erwan !

La fin de la saison est la,  c'est l'heure du bilan et des projections vers 2017, même si il reste encore une course dimanche.

Bilan 2016: la meilleure année depuis 2014, puisque pas entachée par une blessure ou un retour de blessure.  3 courses (4 dimanche) en mode chrono cette année , un 10K, un semi et une course nature de 25kms, avec à chaque fois le chrono espèré ou un peu mieux. Et un retour à un niveau proche de celui de 2014 avant que les tendons ne se réveillent.
Les enseignements à tirer :
0) je vais continuer à utiliser le site de JP comme base pour suivre l'évolution de mon entraînement et pour ses plans
1) je reste sur 4 séances hebdo car c'est le rythme qui me convient et qui me donne l'impression de progresser encore. Et je ne suis pas encore convaincu de l'apport chrono de la 5e séance par rapport au temps perdu à faire autre chose en suivant les membres du forum qui y sont passé depuis quelques temps et ayant un "niveau" pas trop different du mien. 
2) je vais inclure plus de semaines non réellement planifiées entre les plans pour plus me vider la tête et deconnecter . En évitant d'enchaîner directement trop de plans. Ça me redonnera peut être l'envie de me remettre sur une bonne prépa marathon
3) mieux gérer les périodes de vacances ou je suis en vadrouille car maintenant je sais que ça n'est pas non plus compatible avec un plan précis de séances.

Planning 2017: 
1) 8 semaines de base building après coupure de 10/12j après Boulogne, avec travail en Ef,  autour du seuil 1 et séances de vitesse (Rpace).
2)1 semi et 1 10K, ordre non défini encore
3) on verra à ce moment,  mais maintenant je serai partant pour une grosse phase foncière pour aller vers Tours et un marathon.

une belle année de transition au final...qui se finalise par bb ce dimanche
Sinon je pense qu'il va y avoir du monde à tours en 2017.

Air1 écrit: 3) on verra à ce moment,  mais maintenant je serai partant pour une grosse phase foncière pour aller vers Tours et un marathon.

Effectivement une belle saison bien gérer car sans bobos

L apothéose dimanche

+1 pour les semaines sans plan juste pour le plaisir
+100000 pour plein de monde à Tours 2017