Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Dans ma série "test des conditions climatiques", aujourd"hui c'était course sous la flotte. 1h30 en endurance 70-78%, avec 10 lignes droites incluses pour animer un peu la séance.

Tour 1 - 17.91km : 01:34:10 (5'15", FC Moy 137, Max 180) 76%

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Bilan de la semaine d'assimilation: 41,5 km pour 3h35.


Maintenant place à la dernière ligne droite, avec 2 grosses semaines (>70 km hebdos) pour débuter la phase vraiment spécifique du plan (plus que de l'EF, de l'AS42 et du seuil- par grosses fraction).

C'est une bonne sortie sous la pluie !
Les lignes droites dont tu parles ont été faites plus rapidement qu'en EF ?

Patrick57 écrit:

C'est une bonne sortie sous la pluie !
Les lignes droites dont tu parles ont été faites plus rapidement qu'en EF ?

oui, les lignes droites c'est rapide (un peu comme les 30 des 30-30), mais la récup est complète par contre. En endurance pure je tourne plutot entre 5'35 et 5'20.

ok. C'est une EF un peu active du coup Ca permet de briser un peu la monotonie de la séance
J'essaierai d'intégrer un peu d'actif (pas du 30/30, mais en cible 5'-5'15") à l'une des 2 EF prévues la semaine prochaine de mon côté

Patrick57 écrit:

ok. C'est une EF un peu active du coup Ca permet de briser un peu la monotonie de la séance
J'essaierai d'intégrer un peu d'actif (pas du 30/30, mais en cible 5'-5'15") à l'une des 2 EF prévues la semaine prochaine de mon côté

Oui une EF de 1h30 c'est un peu chiant quand même, donc quand on n'a pas couru la veille et qu'on ne court pas le lendemain on peut se faire un peu plaisir

moi pour éviter la monotonie lors des SL, je programme ds plages de FC et j'affiche juste la FC et le temps restant du circuit. ça donne l'impression que c'est moins long...