Recup après Bordeaux

Bonsoir Edyta,
Merci de prendre des nouvelles. Mon emploi du temps ne me permet pas d'être présente sur le forum. En revanche, j'ai commencé la préparation marathon. Le plan 14 semaines , 3 séances par semaines.
J'ai encore quelques soucis avec mes genoux. Le podologue doit réajuster mes semelles.
J'espère pouvoir mener à bien cette préparation et ce MDP.
Et toi ? Où en es tu ?
Je profite de mon passage pour souhaiter à tous les runners du site une très belle année 2014!
À bientôt
Mila

A toi aussi bonne année mila,
très bonne prépa
et au plaisir de te rencontrer au MDP

Alors cette prepa? Tout va pour le mieux?

J'espère te retrouver pour celui de 2015 ma santé actuelle n'est pas trop compatible avec une prepa marathon

Au plaisir de te lire!

Bonsoir

Tout d'abord, merci Fabrice de prendre de mes nouvelles, moi la mauvaise élève du forum.
Je viens de voir que tu ne participeras pas au MDP . La décision est difficile mais sage. RDV en 2015 !

La prepa se fait tranquillement. Je suis très à l'écoute de mes maux ( génoux, psoas) je consulte régulièrement l'ostéo et le podologue me réajuste mes semelles lorsque cela s'avère nécessaire.
Mon emploi du temps est très chargé et il m'arrive régulièrement de ne pas respecter le temps de recup entre 2 séances. Aujourd'hui j'ai fait ma SL d'1h30 soit 16 kms alors qu'hier j'ai fait ma séance de fractionne. Pas top mais pas le choix.
Je suis bien décidée à ne pas être trop ambitieuse. Je suis déjà en train de réfléchir à la gestion de ma course. Ce MDP sera celui de la sagesse ! Petits objectifs et surtout garder la tête sur les épaules.
Je viens de boucler ma 4 eme semaine.
Je suis inscrite sur le sémi des bords de Marne le 16 mars.
En espérant avoir un peu plus de temps dans les semaines à venir pour vous lire.
Je vous souhaite à tous une bonne soirée.
Mila

5eme semaine de mon plan.
ce matin, j'ai fait ma séance 2* 4x 500 à 95% . Une catastrophe. J'ai souffert. Cardio trop élevé, rien dans les jambes !
Gros moment de doutes sur mes capacités à prendre le départ cette année sur le MDP.
J'attends de voir comment je vais gérer (ou pas) la SL d'1h40 demain matin.
Bonne soirée à tous
Mila

À vouloir gérer les séances comme tu le fais maintenant tu risques la fatigue musculaire
Si ton emploi du temps ne te permet pas de tenir4 séances hebdo, passe à 3 en intégrant une semaine sur 2 une sortie EF.
48h de recup entre 2 séances de qualité !