Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Bonne semaine de jus !!! Ca va cartonner ! In tartiflette we trust

merci pour vos encouragements

@ Patrick j'espère vraiment
mon objectif initial était 1h55
mais l'appétit vient en mangeant ... c'est une connerie en CAP ... sauf le jour J
je vais me focaliser sur cet objectif de 5'25 /km, le plaisir... et la motivation

@Prowler .... je vois qu'on aime les mêmes choses


MDR Lily
In tartiflette we trust
euh pas cette semaine
Arvi

Patrick57 écrit:

Hello mezos,

j'ai pas vraiment d'avis puisque je ne gère pas à la FC
Je serais tenté de dire, pars à 5'25"/km et si tu te sens bien, maintiens cette allure jusqu'au km 15 et accélère ensuite pour nous faire un joli negative split ! Maintenant si tu te sens encore mieux, augmente l'allure à 5'20" ou plus (tu verras bien le jour J)
Et si tu pèches un peu, réduit un poil l'allure (mais je ne pense pas que tu sois dans ce cas )

En tous cas ta séance est une bonne séance de seuil, effectivement

Vu ce que j'ai lu, je donne mon avis de béotien....

Je partirais en 5'30" sur les 3 premiers kilomètres, puis 5'25" jusqu'au 17eme kilomètre et ensuite voire ce qui reste dans la musette car en générale les deux derniers kilomètres sont difficiles.

Ne gère pas trop au cardio, le jour de la course la fc fait n'importe quoi pour pleins de raisons... Quand on débute vaut mieux courir à l'allure mais avec comme garde fou la fc si tu es a 95% après seulement 5km, il y a peu de chance que ça passe...

Bon dimanche

Merci Fabrice pour ton avis

L'allure et la FC en garde fou c'est un peu le mix que je voulais faire avec la solution de Patrick

Le jour J sur mon 1er semi
il faut 20 min pour prendre la FC "hors stress", se mettre dans la course..... çà correspond à tes 3km un peu plus lents
la période où çà dérive le plus c'est entre 45 min et 1h
c'est là où il faut trouver l'allure qui permette de se trouver entre 90 et 92% entre le 10 et le 15

c'est là où avoir bossé la bonne AS compte ...

je vais peut être faire un test rapide cette dernière semaine, genre 2*1000

Moi ma FC était au taquet avt mm le depart de ma course tellement j etais excitée ! Dc allure c etait plus simple a gérer. J etais partie un peu trop vite et ca m avait un peu desservie. Bon ce n est qu un petit avis de 10 kilometreuse La progressivite est sûrement une bonne alliée j imagine.

un petit passage pour vous faire partager mon PLAISIR de ma nouvelle marque
1h51m40 officiel puce
- 10 min 32 s depuis avril à Annecy

CR à venir
JE ME SUIS REGALE
et fier de moi car çà partait un peu de traviole c'te affaire !!

In tarftiflette we trust !! @ Lilly