Mezos69 : Marathon race : CR et photos

aujourd'hui VMA 2*4*500
jamais fait ... obj 2'15
séance

1er bloc 2'10 2'11 2'12 2'08
2è bloc 2'13 2'13 2'13 2'9

çà pique bien ...surtout la 2è série

un peu trop rapide
touché ma FCM 191 sur le dernier "run"

pas évident de caler une allure sur 500 m
j'ai du mal à être régulier pendant la fraction

l'apprentissage continue
content malgré tout de cette nouvelle 1ère expérience

Pour les allures, tu dois utiliser des repères comme par exemple un petit chiffon que tu positionnes avec ton GPS , au moins tu as des temps de passages intermédiaires.

Si tu cours sur piste, les marques sont déjà toutes faites

En tout cas tu étais largement plus vite que la cible, tu as peut être amélioré ta VMA

Bravo Mezos, belle séance !
Tu en avais sous le pied
Comme le dit Fabrice, ta VMA est sans doute plus élevée que tu ne le penses

Merci les gars pour vos encouragements
j'ai changé d'endroit pour cette séance car les 500m étaient balisés ... pas les intervalles

bon dimanche SL .... avec un pote qui prépare Lyon aussi .. un jeune qui cavale (le même avec qui j'avais fait le pari qui m'a conduit ici )
bon c'était bien mais les 3*2000 AS21 étaient pas dans le programme et çà s'est senti
FC trop hautes, allures pas tip top
séance

ce matin EF 1h
pas trop mal
séance

le sparadra sur le capteur fonctionne pour l'instant pas de bug FC , ni ce WE, ni auj

j'ai remarqué un truc sur les EF, si qq un peut m'éclairer
sur les 20/30 premières minutes si je cale la FC à 140bpmj'ai un rythme inférieur à celui de la même FC dans la 2è partie de la séance
je peux pas me caler à 140/142 aux 6:15 que j'ai sur la fin

Moi je trouve que l'allure AS21 par rapport à ce que tu ciblais n'est pas mal ! (même si côté cardio, c'était pas top apparemment, mais ça ne peux pas toujours être parfait )

Pour les EF, j'ai aussi constaté la même chose chez moi parfois, on est mieux après avoir couru qq km qu'au départ (meilleure allure pour une même FC environ)... il faut le temps que la machine chauffe

Je note le truc du sparadrap pour un éventuel bug cardio , merci !

Hop hop hop on se réveille ! Ça dort par ici... C'est bientôt le 6/10 !