Mezos69 : Marathon race : CR et photos

mezos69 écrit:

@ patrick57
hey hey l'homme du feeling
merci de me confirmer ce que je crois constater
j'ai même l'impression que çà déconne dès que tu passes sous une rangée d'arbres un peu touffus en bord de route
qui plus est à flanc de montagne comme au bord du lac d'annecy

Oui, je confirme aussi dans ce cas là

en tous cas aujourd'hui j'ai bien encaissé la séance VMA, çà fait plaisir
si on m'avait dit que je pouvais faire çà y a 3/5 mois

c'est même plus que bien avec les chaleurs actuelles !

je déterre mon suivi car reprise du rythme prépa d'objectif
surtout coupure en pleine VMA avec un problème à un ischio

douleurs disparues , reprise avec le plein d'EF et de SL
s-12 avant le run in lyon ... c'est reparti
repères flous en VMA alors je pense mettre le paquet sur l'EF et la résistance pour bien caler mon AS21
1h55' comme objectif soit 5'27/km

c'est déjà le début de la 2è semaine, la 1ère perturbée par la chaleur et le boulot
2EF et une bonne SL

hieri séance 2*8 30/30
bonnes sensations, et la régularité me semble bien
pour l'allure c'est autour de 4'50 en moyenne, plutôt faite à la sensation

assez content même si à 6h15 il faisait déjà chaud et le cardio montait pas beaucoup je trouve

demain EF 1h
vendredi 2*5*400

bon retour aux affaires

Merci des encouragements Fabrice

surtout vas y mollo pas comme moi, toujours à fond.... et après je déchante

Comme dhab.. je prends tous vos bons conseils et exemples

Je vais suivre les conseils d'y aller mollo sur les allures vma
Je vais plutôt me fier à la FC et aux sensations sur ces séances là