Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Côté CAP, j'ai remis un peu de rythme depuis 15j après 3mois d'EF avec une séance de seuil hebdo
!4*1000, 3°1600, 5°1200 pour mes notes de progressivité )
et çà passe tout seul avec des ratios qui me vont bien
j'ai hâte de voir ce qu'une prépa pourrait donner là dessus

on n'insiste jamais assez sur le fait que l'EF constitue les fondations ET que cela permet de bien mieux encaisser les hausses de rythme à venir

En volume, je suis entre 4h30 et 5h pour 48/50km hebdo, sur 4 ou 5 sorties (fonction du planning)
Encore cette semaine puis une relâlche et un plan VO2 ou autre sur 8s pour aller chercher un RP10 à Cannes le 18/2
Semi d'Annecy le 30/4 et Marathon Race le 28/5 42K/2600D+ (inscrit )
courses intermédiaires ou pas ... à voir!!

Vite fait aussi
un bilan 2016 dont les résultats ne sont pas le reflet des progrès je pense
une première marque sur 10k 47'15 , pile poil sur l'objectif
pas de RP semi et donc pas de marathon d'automne
entre temps, beaucoup de plaisir à découvrir le trail avec un 13k 850D+ et 27k 1550 D+

au total , à auj
191 sorties 2128k, donc je devrais passer les 2200 cette année vs 2400 l'an dernier

Je croyais qu'on t'avais définitivement perdu
Un joli programme et une belle course (même s'il risque de faire froid ) le 19 février...(tu vas voir qu'il va neiger )
4600 bornes en 2 ans c'est La base est là...yapluka

cocogym06 écrit: Je croyais qu'on t'avais définitivement perdu
Un joli programme et une belle course (même s'il risque de faire froid ) le 19 février...(tu vas voir qu'il va neiger )
4600 bornes en 2 ans c'est La base est là...yapluka

Courir avec des raquettes s'il neige...
Slim en lievre...ça va envoyer.

Joli bilan sur les 2 ans en effet !!
Cool aussi si tu (enfin ton dentiste) as pu trouver la cause de tes soucis tendineux ! ... à suivre, mais ça parait bien engagé je pense

Bonne suite et fin d'année 2016 !

mezos69 écrit: Semi d'Annecy le 30/4 et Marathon Race le 28/5 42K/2600D+ (inscrit )

Yes!!! me semblait bien que quelqu'un du fofo y allait ..(j'y suis inscrite aussi )

Merci pour le mal au chico par contre..faut prévenir les plus sensibles quand on parle de dents comme ça

Soigne toi bien

Salut

possible qu'on se retrouve sur le semi

beau programme en tout cas !