Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Sympa la rencontre sur les terres d'Olivier et c'est vrai que son terrain de jeu est chouette !

Pour le reste encore du sacré volume, heureusement que la semaine allégée arrive.

Merci Quentin !

Suite de ma semaine allégée: séance du jour avec des ratios que je n'avais plus connu depuis des années !! Côté genou c'était à l'image de mardi, des sensations pas trop mal à nouveau avec seulement 2 passages un peu moins bien.
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La prochaine séance samedi donc (... mais moins matinale quand-même )

Bonne fin de semaine à tous !

Bonne fin de semaine Patrick !
Sur qu'à cette heure la tu dois pas être embêté par la chaleur c'est tout bon pour les ratios.

Merci Jordan !
Par la chaleur, non, même s'il fait déjà bon à cette heure matinale.

Ca va de mieux en mieux c'est génial.. Une question me vient à l'esprit même si tu l'as peut-être déjà dit.

Tours est un évènement festif du forum mais il y a également une course. Ce sera ta première depuis quelques années si je ne m'abuse. As tu finalement commencé à voir germer des envies de tenter un petit chrono de reprise pour voir où tu te situes ou tu vas la faire vraiment en mode lièvre/plaisir ?

Merci Laurent !

Ma dernière course officielle qui consistait à la courir en vue d'un chrono remonte au 1er décembre 2013 ! C'était un 10km (mon seule et unique ... un RP à vie donc ! )
Depuis, j'ai fait des courses tests pour mon apo et mon genou. Avant que tu n'en parles, je ne pensais pas courir Tours en vue d'un chrono, mais uniquement en mode plaisir avec les amis du forum !
Je n'ai absolument pas préparé cette course comme on pourrait le faire pour un semi, je me suis contenté de suivre mes séances de footing semaine après semaine avec qq LD sur une petite séance et 2 blocs sur 2 de mes SL (sur mes 3 parcours, le 3ème s'y prêtant moins, étant plus vallonné que les 2 autres).
Je vais poursuivre ce rythme jusqu'à Tours et courir ce 20km comme prévu. Si changement il y a, ce sera sur un coup de tête le jour J, mais c'est très peu probable

Dernière séance de cap ce matin comme prévu, en choisissant un parcours que je n'avais pas fait depuis plusieurs mois, plus vallonné que ceux de ma semaine et à un horaire moins matinal évidemment.
Un footing d'1h10 environ pour un peu moins de 12km.
Des sensations côté genou à nouveau pas trop mal au global.
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Je finis donc ma semaine allégée avec un kilométrage conforme au prévisionnel: 31km !!
Et il n'y aura pas de vélo demain, c'est orageux et mon pote de cap ne sera pas là de toutes manières, donc repos ! (j'irai au marché de la mirabelle pour le coup )

Bilan hebdo:
- 3 séances de ppg de 20'
- 3 séances de cap pour un total de 31km en 3h10 environ

Alors les curieux de ma semaine allégée, qu'est ce qu'on dit hein ?

Bonne journée et bon we à tous !!