Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Joli volume pour juillet Patrick
Cool que le genou ne t'ai pas trop gêné! On croise les doigts pour que ça dure

Merci à tous !

La séance du jour a été un peu moins bonne côté sensations ... pas grave.
Comme toujours en semaine, un footing d'1h environ (73% FCm) ... mais il faisait déjà bon ce matin pour courir à cette heure matinale
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Le programme du we est établi, ce sera cap demain et vélo dimanche puisque la météo est clémente visiblement ... et je vais innover en faisant ma SL demain du coup (plutôt que la sortie en groupe du samedi), ce sera donc en solo et plus tôt que les copains, mon parcours risque de croiser le leur peut-être, mais en sens inverse ... ils vont être surpris si on se croise (peut-être même que j'aurai fini avant qu'ils ne démarrent )

Bonne fin de soirée et bon we à tout le monde

Hello,

rapide récap de mon gros we ... avec quasi 90km effectués
- samedi: SL 2h - 19.5km - 75%FCm
SL vallonnée au programme de cette séance en solo donc. Départ à 7h45, j'aurais dû croiser mes collègues du samedi sur leurs premiers km (départ vers 9h30 pour eux), mais ce ne fut pas le cas, et pour cause ils ont changé de parcours pour une fois
Comme la dernière fois sur le même parcours, le genou a couiné quasi tout du long, avec qq passages seulement où il m'a vraiment laissé tranquille. Tant pis ... C'est le parcours le plus compliqué pour lui, car en plus du profil où il y a peu de place au plat, il y a des passages en dévers et avec un sol "irrégulier".
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- dimanche: SL vélo 3h10 - 70km - 72%FCm
Grosse SL vélo à nouveau ce matin avec mon pote de cap. Ce n'était pas prévu de faire aussi long, mais on a fait une boucle au nord du parcours finalement, plutôt qu'un simple A/R sur la voie verte. Il y avait pas mal de monde avec le beau temps, du coup je suis content de la moyenne finale, car on a pas mal cherché notre chemin sur la boucle et on a eu un vent contraire à l'aller comme au retour !! Côté genou ça s'est bien passé, il ne m'a pas embêté (ou très peu).
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Bilan hebdo:
- ppg: 3 séances de 20'
- cap: 47km en 4h45' sur 4 séances
- vélo: 70km en 3h10

Bonne soirée et bonne semaine à tous !

Belle semaine, au total !
bo bo bo, j'espère que ton genou a fini de se manifester
bonne fin de soirée à toi aussi !

Super WE.
Le genou ne se degrade pas avec les gros volumes que tu t'impose. Le corps medical en dit quoi?
De l'extérieur on ne voit pas d'amelioration ou de dégradation notoire.
Bonne récupération a toi et on y croit toujours!

Je ne suis pas trop present ces temps-ci, mais chaque fois que je reviens je vois que tu continues à enfiler les km. Des semaines impressionnantes.