Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

A défaut d'une super nouvelle côté genou, je suis vraiment content pour toi que tu aies retrouvé un boulot, mine de rien, et même si on se plaint toujours un peu de trop travailler, ça rythme bien les journées, ça permet de voir du monde... en plus de nous permettre de vivre décemment en gagnant un peu d'argent

Pour le reste, c'est toujours des belles semaines niveau kilométrique malgré la gène du genou. L'allure semble aussi plutôt être en amélioration et ça fait toujours plaisir !

De retour... je suis content que tu puisses courir autant de km et bravo pour le job.

Juste un petit coucou sur ton suivi puisque le forum "re-fonctionne".
Mais au fait tu es déjà au courant !!!
RV en septembre...

Merci à tous pour vos messages !!

Mes (presque) 2 semaines de travail sont passées très (trop) vite et c'est ultra intense comme rythme, car je découvre un nouveau secteur, de nouveaux outils de travail, de nouveaux collègues (c'est logique), un nouvel environnement, etc ... La charge de travail est intense car je vais être amené à faire des développements dans 4 environnements différents ... le suivi et la maintenance de ce qui a déjà été développé jusqu'à présent côté matériel et logiciel et bien sur, imaginer la suite. Bref, je ne vais pas avoir le temps de m'ennuyer ... ça tombe bien puisque je n'aurai pas droit aux vacances avant juin 2018 (j'ai droit à qq jours de RTT tout de même et je devrais être présent à Tours dès le vendredi )

Et bien grâce à (ou à cause de, c'est selon) tout ça, ... et aussi du fait de la chaleur qui s'est à nouveau installée, j'ai été courir très tôt cette semaine (hormis ce matin):
- mardi: Footing 11km / 1h05 à 70%FCm
Comme la semaine dernière, ça a été le yoyo tout du long côté sensations pour le genou, mais de manière plutôt discrète, donc ça va. Un cardio plutôt bas à nouveau, l'horaire matinal joue bien effectivement !
connect.garmin.com/modern/activity/1835163012

- mercredi: Footing 8km / 50' avec 5LD à 70%FCm
Le genou était un peu comme mardi pour les sensations, mais avec de jolis pics en terme d'allure à nouveau ! ... et un cardio assez bas également car je finis sur une moyenne de 70% de ma FCMax (j'étais à 66% juste avant de démarrer mes 5 LDs, avec un pic mesuré à presque 95% sur la dernière LD).
Il faisait une température idéale au démarrage ce matin-là (5h47), par contre après 1/2h environ, je sentais déjà la chaleur pointer le bout de son nez, mais vu les températures actuelles, je ne regrette pas ces sorties matinales !
connect.garmin.com/modern/activity/1837110142

- jeudi: Footing 10km / 1h à 72%FCm
Pas de véritable changement côté genou pour cette nouvelle sortie matinale. Par contre, il faisait déjà un peu plus chaud que la veille à la même heure.
connect.garmin.com/modern/activity/1839056146

- samedi: Footing 12km / 1h15 à 80%FCm
Footing en groupe du samedi ... groupe réduit à 2 éléments ce matin ! (vacances et blessures pour les autres habitués). Vu la chaleur, on a préféré tourner dans le fort plutôt que de faire le circuit habituel en plein soleil. On a bien fait car le cardio est bien haut malgré une allure raisonnable. Côté genou c'était un peu mieux ce matin, il ne m'a embêté que sur les 2-3 derniers km seulement.
connect.garmin.com/modern/activity/1841981054

Au programme demain: une sortie vélo a priori ... tout va dépendre de l'arrivée des orages, on va scruter la météo et on avisera au réveil. Je pense démarrer assez tôt (je serai en solo ce coup-ci, mon pote étant blessé) pour une sortie de 2h max et pourquoi pas enchainer avec un petit footing au fort.

Bonne soirée et bon dimanche à tout le monde !

Hello everybody !

Comme prévu, une sortie vélo ce matin (les orages n'étant annoncés que cet après-midi) suivi d'un footing

- Enchainement Vélo/cap n°3: Vélo SL 2h - Footing 50'
Troisième enchainement vélo/cap pour 2017. Parti en solo ce matin (mon pote étant blessé) avec pour objectif une partie vélo de 2h environ, en vue d'enchainer avec un footing de 45' environ. Parcours vélo assez classique avec des routes déjà empruntées maintes fois. Je suis parti relativement tôt (j’aurais aimé partir plus tôt encore, mais je n’ai pris mon pdj que vers 6h15-6h30), ça aide bien car la chaleur m’a plutôt laissé tranquille à vélo (même s’il y avait un peu de vent par moment, toujours pénible à vélo). Le genou s’est plutôt bien comporté, hormis sur qq relances ici ou là.

Arrivé chez moi, je mets les runnings et je pars pour 45' de footing au fort à l'ombre (car ça commençait à nouveau à cogner au soleil). Arrivé au fort je croise le groupe de l’école du marathon de Metz cochés par Laurent (que je salue au passage) ainsi que Marc que je n’ai pas vu depuis plusieurs mois déjà ! Il n’a repris que la semaine passée et démarre juste sa séance, du coup, on fera 4 tours ensemble en mode papotage tout le long ! Le genou s’est plutôt bien comporté à l’image de la séance d’hier au même endroit. Satisfait de ma séance et de mon enchainement au final
connect.garmin.com/modern/activity/1843895753

Bilan hebdo:
- 3 séances de ppg de 20'
- 5 séances de cap: 48.5km en 5h environ
- 1 sortie vélo: 46km en 2h environ

Le temps annoncé pour la semaine prochaine est plutôt agité, on verra donc si j'ai la possibilité de faire une séance de vélo ou non, mais ça ne m'empêchera pas d'aller courir (hormis orages évidemment)

Bon dimanche à tout le monde !

un grand bravo à toi pour ton nouveau boulot, plein de promesses et de recherches...
et malgré les soucis de genou, un peu mieux en cette fin de semaine, bel enchainement vélo/cap...