Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Salut Patrick !

Content de te revoir parmi nous!

Deux belles sorties longues

Au plaisir de te lire!

hello , bon retour .
avec de belles sorties en prime

Merci à vous c'est sympa !

Mes 2 sorties du WE:

Samedi: EF (en plusieurs parties 1h puis 5 x côtes puis retour)
Total: 1h30'29" - 15.52km - allure moy = 5'50" - FC moy = 160 (82%) - FCMax = 186 (96%)
+141m/-149m

Dimanche SL
Total: 1h57'11" - 19.81km - allure moy = 5'55" - FC moy = 158 (81%) - FCMax = 182 (94%)
+194m/-188m

Séance à oublier, il faisait déjà chaud au départ, et j'ai sous-estimé la distance et donc le temps nécessaire pour arriver en sous-bois pour être à l'ombre (6km ... c'est un autre, pas celui à proximité de chez moi, car dans celui-ci c'est l'autoroute le dimanche matin )
Du coup, déjà fatigué à l'entrée du bois ... et batteries à plat à la sortie (chemins boueux par endroits encore) avec un point de côté qui a mis du temps à partir.
Je me suis ravitaillé au cimetière du coin, mais bon j'avais encore soif sur le chemin du retour.

J'avais pas besoin de cette séance pour confirmer le fait que j'aime pas ce temps là, mais s'il en fallait une preuve supplémentaire, je pense que je l'ai eue car j'ai été servi !


Demain soir: EF à l'ombre du fort près de chez moi (avec une bouteille d'eau, ce sera l'occasion de tester ) + PPG
Mercredi soir: seuil probablement (toujours à l'ombre du fort, vu le temps annoncé toute la semaine prochaine)

Vivement l'automne (... pour la cap )

Est ce raisonnable la sortie de demain soir? Car chez toi l'EF a tendance a faire 1h15 voire 1h30 sans compter que cela fera trois sorties d'affilées. Faut pas croire que l'EF ne fatigue pas, surtout avec la chaleur.

Je dirais plutôt PPG demain et EF de 45' max pour mardi car la perte d'eau dans le corps doit affaiblir les fibres musculaires.

Sinon sais tu ce que c'est une gourde? pas raisonnable de sortir sans eau même en sous bois, la température reste haute, on a une sensation de fraîcheur mais c'est trompeur.

Tu vas nous recopier 500 fois: je ne sortirai plus sans eau

Au plaisir de te lire

Non Fabrice ce n'est pas raisonnable pour demain soir, je te l'accorde. Malheureusement, j'ai des contraintes la semaine qui vient qui font que je ne pourrai courir que lundi et mercredi ...

Comme dit, demain soir je prendrai une petite bouteille d'eau avec moi (et promis, ma sortie ne dépassera pas 1h). Et côté PPG, comme d'hab ce sera 15' environ (... si je me sens encore capable de la faire).

Et pour la punition, je l'accepte volontiers :
... voilà:

500 fois: je ne sortirai plus sans eau


... je suis déjà sorti ...

Bonne fin de soirée

Salut patrick,

Patrick57 écrit:

Je me suis ravitaillé au cimetière du coin

tu vires nécrophage ??

sinon très belles sorties et +1 avec fabrice, n'oublies plus la bouteille d'eau !!