Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

RunningZap écrit:

dis, Patrick, c'est quoi ce kilomètre 5

km 5 = allure 4'40" - FC moy = 169 (87%) - max = 180 (93%)

du jus on a dit, pas de la transpiration

Ben ..... en fait c'est la petite partie "augmentation d'allure" prévue lors de la séance. Comme dit, initialement, j'avais prévu de faire 1 série de 5x 30/30, mais je me suis dit qu'il valait mieux faire 1km à allure moins rapide (moins risqué)

Promis, c'est fini maintenant
(... j'ai pas bcp transpiré )

raphael391 écrit:

Bon , le boulot est fait , il te reste juste à buller jusqu'à la course .
.
bon repos et je te souhaite de faire une jolie course .

Merci Raphaël

Pas de souci, no cap jusqu'à dimanche ... et dimanche cap sur le semi

Ca y est Pat, tu y es presque !!!! Reste plus qu'à te reposer et t'éclater sur ton semi !!!!!

Enjoy

salut pat,

bientôt le grand jour !! j'aurais une pensée pour toi !!

d'ici là, reposes toi bien !

Merci François et William !

J'ai tenu bon, je n'ai pas été faire ma petite sortie de 30' prévue initialement ce soir
Depuis mercredi, c'est donc repos complet

... ma petite gêne au genou droit est toujours présente, mais pas de quoi remettre en cause ma participation à cette course.

Dimanche, la météo annonce du beau temps, j'espère qu'il ne fera pas trop chaud quand-même (c'est pas mon truc, je préfère un temps frais pour couriri).

Demain, j'irai chercher mon dossard

Aller tu y es presque !

Attention a ton genou quand même

A demain pour te souhaiter bonne course