Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

RunningZap écrit:

Bonsoir Patrick

Clairement tu en as trop fait faudrait lever le pied pour faire du jus la tu te mets au vert jusqu'à samedi, c'est une bonne chose.

JeckX a bien raison, il faut laisser le temps au corps de digérer les séances de qualité ou SL sinon tu t'écartes de la qualité pour ne faire que de la quantité.

Comme tu dis la séance est faite, maintenant place au repos

Bonne soirée

Merci Fabrice
Le vendredi je cours pour ainsi dire .... jamais (puisque je cours samedi et dimanche)
Cette semaine était un peu exceptionnelle du fait du lundi férié ... du coup j'ai fait lundi (STL), mardi (EF+), jeudi (VMA)
A venir samedi (EF) et dimanche (?)

Sinon, en général, je fais 4 séances/semaine: mardi, jeudi, samedi et dimanche (... j'adapte en fonction de la météo si nécessaire), donc 1 EF, 1 VMA et 1 SL (la 4ème, souvent EF). Donc ça reste raisonnable, maintenant avec ma STL de lundi ...

Oui, j'ai vu que Jecks est sage dans ses séances et conseils ... il faut que j'en prenne de la graine

De toutes manières, j'aviserai ce we sur le programme (EF + repos/SL) en fonction du signal envoyés par mes jambes

Bonne fin de soirée

Patrick57 écrit:

jeckx écrit:

Ça fait quand même beaucoup 14 km de spécifique, non ?

Et puis le temps ce jour-là a fait que j'avais pas trop envie de m'attarder en cours de route

Si le temps t'a donné envie d'abréger la séance, pourquoi faire autant de km à cette intensité sous la pluie ?

Pour la séance VMA, je pense que tu as bien fait de continuer. Tu as juste composé avec la forme du jour.
Kodama l'a souligné, ta FC indique une belle constance dans l'effort même si les chronos ne la reflète pas.

Kodama écrit:

Dans le cas où vous voyez vos chronos ne pas correspondre à vos objectifs, vous abandonnez la séance ou la continuez jusqu'au bout ?

Je continue toujours pour ma part en essayant d'être régulier (excepté si je ressens une gène musculaire inhabituelle)

Et la semaine suivante, vous reprogrammez la même séance ou vous poursuivez le plan d'entrainement ?

Si je suis un plan pour une course qui est un des objectifs prioritaires, je m'en tiens au plan.

Kodama écrit:

La fatigue engendrée par les précédentes sorties a du pas mal jouer.
Mais malgré tout ta FCM est en constante progression, donc même si l'allure a diminué tu as quand même travaillé à une belle intensité !

Du coup j'ai une petite question collégiale :
Dans le cas où vous voyez vos chronos ne pas correspondre à vos objectifs, vous abandonnez la séance ou la continuez jusqu'au bout ?
Et la semaine suivante, vous reprogrammez la même séance ou vous poursuivez le plan d'entrainement ?
(finalement ca fait deux questions)

Pour ma part j'ai plutôt tendance à continuer (même si parfois il m'est arrivé d'abandonner purement et simplement) et je reprogramme la même la semaine qui suit.
Mais je me suis toujours demandé si c'était la bonne solution...

Merci Sylvain

Oui, côté FC, je sens quand même des progrès (même si ce n'est pas encore top) depuis ma reprise
Ce soir, j'étais plutôt pas trop mal comparé au ressenti musculaire.

Je vois qu'on se pose les mêmes questions
Comme dit, pour ma part, je poursuis la séance en ralentissant l'allure (pour pouvoir la finir du mieux que possible). Par contre je ne reprogramme pas la même chose la semaine suivante (je ne veux pas m'entêter à réussir une séance ratée ou semi-ratée coute que coute ).
La semaine prochaine par exemple, je ne suis pas encore décidé, mais je ferai probablement des séries de 500m ou de 1000m pour la séance VMA (si mes jambes me l'autorisent).

jeckx écrit:

Patrick57 écrit:

jeckx écrit:

Ça fait quand même beaucoup 14 km de spécifique, non ?

Et puis le temps ce jour-là a fait que j'avais pas trop envie de m'attarder en cours de route

Si le temps t'a donné envie d'abréger la séance, pourquoi faire autant de km à cette intensité sous la pluie ?

Pour la séance VMA, je pense que tu as bien fait de continuer. Tu as juste composé avec la forme du jour.
Kodama l'a souligné, ta FC indique une belle constance dans l'effort même si les chronos ne la reflète pas.

Merci Jecks

Pour la séance de ce soir, j'ai l'habitude de faire comme j'ai fait: ralentir tant que c'est possible pour finir la séance.
Comme dit précédemment à Sylvain, j'avais un bon ressenti côté FC ce soir (contrairement aux muscles), donc gardons ce côté positif vous avez raison

Pour ce qui est de lundi, disons que j'étais loin de chez moi pour pouvoir abréger la séance (suffit de voir le parcours sous Garmin Connect )
Comme je me sentais pas trop mal à l'allure en question, j'ai donc continué tant que je n'avais pas de signe m'indiquant de devoir ralentir fortement, voire s'arrêter. Je n'avais pas de but particulier ce jour-là, je suis parti en totale impro sur le parcours et le rythme. Comprenez bien que je ne regrette pas ma sortie, c'est juste que j'avais un jour de repos de moins pour ma VMA de ce soir (... VMA que j'aurais pu (... dû même) faire samedi ...mais bon).

Bonne fin de soirée

+1 avec Jeckx !
Même si les ratios sont a la rue je continue, je ne bâche que s'il y a douleur musculaire
Sur les séance VMA je ne reprogramme pas, lorsque je suis en cycle VMA j'en quille deux séances par semaine alors on va dire que je ne suis pas à une séance prêt (et la seule fois ou j'ai bâché c'était sur blessure)
En spécifique tout dépend du contexte mais en phase de prépa c'est difficile de reprogrammer sans déséquilibrer le plan

Knau80 écrit:

+1 avec Jeckx !
Même si les ratios sont a la rue je continue, je ne bâche que s'il y a douleur musculaire
Sur les séance VMA je ne reprogramme pas, lorsque je suis en cycle VMA j'en quille deux séances par semaine alors on va dire que je ne suis pas à une séance prêt (et la seule fois ou j'ai bâché c'était sur blessure)
En spécifique tout dépend du contexte mais en phase de prépa c'est difficile de reprogrammer sans déséquilibrer le plan

Exactement pareil : je continue en faisant tout ce que je peux pour minimiser la perte et je continue mon plan prévu. Par contre, je garde en mémoire la séance loupée et je me la cale dans un autre plan ou même dans une période hors plan... C'est pas une séance qui va gagner, non ?!

D'ailleurs, j'ai une séance de côtes en tête et les 800/200 de Cyril à me claquer en vengeance !