S'équiper pour la course à pied

Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 6 mois #239850
Pour ce soir, j'ai fait une petite séance d'EF puis PPG 15' (abdos, lombaires, fessiers)

EF: 10.15km - 58'14" - allure moy = 5'44" - FC moy = 147 (76%), max = 170 (88%)
D: +53/-53m

Sortie un peu rapide ce soir (données cardio pas terribles :blush: ) ... j'ai croisé des collègues capeurs que je n'ai pas l'occasion de croiser souvent (l'un d'eux a fait le MDP en 3h12 :woohoo: ) ... et ils vont relativement vite en EF (c'est plutôt de l'EF active à ce niveau B) )

A suivre:
- jeudi soir: VMA 2 x 5 x 400m (ça me tente bien ;) )
- samedi: EF + côtes (à voir ...)
- dimanche: SL (sûrement)
par Patrick57

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Réponse de frantz54123 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 6 mois #239854

Par solidarité avec tous les runners (et notamment les trailers) du WE, j'ai fait une grosse SL ce matin par une pluie continue, voire battante par moments (un peu comme lors du marathon l'an passé, ça parlera à Frantz et Kodama )


Ah bon, il a plu pendant le marathon :whistle:

Sortie faite au feeling au gré des km parcourus (je n'avais pas de parcours en tête, j'ai avancé et improvisé au fur et à mesure), notamment arrivé à un rond point où j'ai vu le panneau de direction Jury ... j'ai pensé à ma discussion ici avec François ... et j'ai pris cette direction (histoire de voir : ... je précise, j'ai fait ma sortie seul, et j'étais le seul à courir par ce temps merdique à cet endroit ... et j'ai réussi à rentrer chez moi ... seul )


MDR effectivement :laugh: :laugh:
Par contre, pour ce qui est de la solitude, à Jury, on a toujours des copains dans sa tête qui nous parlent ;)

Sinon, ça a l'air d'être la forme, c'est cool tout ça B)

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Réponse de jeckx sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 6 mois #239859
Sacrée sortie longue ! Ça fait quand même beaucoup 14 km de spécifique, non ?
par jeckx

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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 6 mois #239872
un petit message d'encouragement
Merci pour tes tuyaux sur le 310--> problème réglé
Content de on investissement pour l'instant,
le GPS a tendance à décrocher sous les arbres non ??

çà bosse dur pour un mode au feeling :cheer:
tu as déjà une idée de ton AS21 pour le 16/6 ou gestion cardio le jour J ??
par mezos69

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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 6 mois #239926
Je vais arrêter de regarder ton suivi car juste à lire ton programme je sens que je m'épuise ce qui est contre-productif durant une semaine de jus !!! :laugh:
par Knau80

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi de Patrick57: Retour de la forme

Posted il y a 11 ans 5 mois #240290
frantz54123 écrit:

Par solidarité avec tous les runners (et notamment les trailers) du WE, j'ai fait une grosse SL ce matin par une pluie continue, voire battante par moments (un peu comme lors du marathon l'an passé, ça parlera à Frantz et Kodama )


Ah bon, il a plu pendant le marathon :whistle:

Sortie faite au feeling au gré des km parcourus (je n'avais pas de parcours en tête, j'ai avancé et improvisé au fur et à mesure), notamment arrivé à un rond point où j'ai vu le panneau de direction Jury ... j'ai pensé à ma discussion ici avec François ... et j'ai pris cette direction (histoire de voir : ... je précise, j'ai fait ma sortie seul, et j'étais le seul à courir par ce temps merdique à cet endroit ... et j'ai réussi à rentrer chez moi ... seul )


MDR effectivement :laugh: :laugh:
Par contre, pour ce qui est de la solitude, à Jury, on a toujours des copains dans sa tête qui nous parlent ;)

Sinon, ça a l'air d'être la forme, c'est cool tout ça B)

Ouaip, quand je disais que je rentrais seul après mon passage devant Jury, c'est parce qu'ils ne m'ont pas accompagnés sur le retour ;) :laugh:
Pour ce qui est de la forme, c'était le cas lundi ... bcp moins ce soir :blush:
par Patrick57

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