Suivi d'Antoine : inscrit au MDP 2015

Sortie longue de 28,76km effectuée en 2h10 hier matin malgré 2 petites heures de sommeil. Ca fait une sensation étrange de se lancer à courir alors qu'on a peu dormi, les jambes ne répondent pas comme d'habitude et il m'a fallu 3/4h pour me mettre dans le rythme. A noter que les 30 dernières minutes de la sortie ont été réalisées à AS42.

antoine oenologue écrit:

Sortie longue de 28,76km effectuée en 2h10 hier matin malgré 2 petites heures de sommeil. Ca fait une sensation étrange de se lancer à courir alors qu'on a peu dormi, les jambes ne répondent pas comme d'habitude et il m'a fallu 3/4h pour me mettre dans le rythme. A noter que les 30 dernières minutes de la sortie ont été réalisées à AS42.

Ne nous fais pas languir : à combien tes AS42 ?

Entre 4'05-4'15 environ, mais rien de vraiment précis, je me cale au cardio entre 152 et 155 bpm pour 188FCM.

4'05-4'15 entre 152 et 155 bpm avec 2 heures de sommeil C'est ton métier ton secret ???
Perso, je suis bluffé à chacune de tes sorties

Bon après un coup de moins bien jeudi dernier, la forme reviens bien et la séance de ce soir de 20X200 ou plutôt 21*200 car j'ai mal compté... lol. Cette séance s'est plutôt bien passée et pour être plus précis, ces 200 ont été réalisés en 34.2 de moyenne avec le plus rapide en 33s et le plus lent en 35s. La récupération se faisait en marchant sur 100m soit environ 50s.

C'est ma dernière grosse semaine après on allègera le programme pour faire du jus comme dirait mon coach...

Courage à tous

Pas trop de mal à la digérer cette séance ? Les 200, c'est dur et ingrat ...