Masioka23 - 20km de Tours - Challenge Completed!

Okay c'est noté, merci pour les conseils Noël

J'ai fait ma SL tout à l'heure. 1h20 à 70-75%.

Les sensations étaient bonnes, rien à signaler. Je me prépare tout doucement

Bonjour Kevin
Ta sortie longue n'était qu'en EF ou tu as fait quelques séries allure 20 kms

Noel

Non, j'ai essayé d'être toujours en EF. Mais je flirtais plus avec les 76-77% de FCM. J'essaie de moins me fier au cardio maintenant. Même si bien sûr, c'est une info précieuse.

Les 42'53 sur 10km, je les avais réalisé sans cardio donc je me dis que si je me sens bien c'est tout bon.

Kevin
Alors cette séance de 400 m?
j'ai regardé ton carnet, mais il n'y a pas de détail, le temps que tu as mis par 400 m etc...
J'aime regarder les entrainements des autres surtout quand ce sont des gens motivés comme tu sembles l'être

Noel

Bonjour Noël

J'ai effectué la séance dans une salle de sport sur tapis de course en fait.
C'était censé être une séance VMA 95%.

Je ne sais plus qui sur le forum m'a dit que ma VMA devait être aux alentours de 16,5km/h comme j'ai couru mon dernier 10km en 42'53. Donc j'ai réglé 16km/h sur la machine et j'ai fait tous mes 400m à 16km/h en respectant les temps de récupération.

Soit 1'30 sur 400m à chaque fois.

J'ai eu la flemme de marquer ça dans mon carnet d'entraînement, mais maintenant que je l'ai noté ici, je vais faire un copier/coller

Kevin