Retour au trail...

Tu as du bol que je n'étais pas tellement sur le site ces derniers jours sinon je t'aurai foutu une bordée style Neochti

"et on veut pas t'entendre dire que tu ne vas pas y arriver, dans le trail, le mental c'est 60% pour boucler de longues distances, alors tu ne dis pas ca, et tu iras sur la ligne de départ, et tu seras sur la ligne d'arrivée, et pis c'est tout !!!"


Pour les 5 dl de bière blanche, perso je préfère après.
Pis l'heure de départ n'est pas tout à fait la même.
Je te vois bien à l'hôtel, demander une choppe pour ton petit-déjeuner

Merci pour le savon ça m' a remit sur le droit chemin

Après un week-end assez difficile notamment le samedi, une véritable loque , ça s'améliore tranquillement c'est pas encore ça car ça tiraille sur le vélo pour aller travailler, mais le gros coup de barre semble s'estomper. Par contre tant que mes jambes ne sont pas nickelles, je ne rechausse pas les baskets. J'espère que mercredi ce sera bon..

Pour les 3-4 dernières séances du plan, j'ai prévu :
45 minutes d'EF mercredi ou jeudi et/ou vendredi en fonction des cannes ...
1h30 EF et 2 x 10 minutes 80-85 % FC (pour vider un peu le glycogène) dimanche.
et une dernière séance de 30 minutes au milieu de la semaine prochaine.
Es-ce suffisant comme dernier affûtage ?

De tout façon j'ai revu mes objectifs à la baisse, je me préparai pour envoyer 85% Fc sur les 6 premier km et de gérer ensuite à un rythme aux alentours des 80 % FC avec quelques pointes à 85...Et ainsi de carburer aux alentours des 8- 8.5 km/h . Mais au vu de ma dernière sortie longue ça va être très dur de tenir cet objectif. Du coup, je pars plutôt sur un objectif 80 % FC voir en dessous sur tout le parcours . Ce qui correspond à ma moyenne FC de la Sainteexpress. Sur la Sainteexpress, j'avais tenu 3h05 en EF, 3h29 en résistance douce et 2 minutes en résistance dure...J'avais les jambes très lourdes sur la fin mais pas de crampes et j'avais pu encore faire 40 minutes de marche jusqu'à l'hôtel...A votre avis, je vois juste ou trop en dessous ?

Mentalement, je me prépare pour une ballade ou une grosse sortie longue

Bon, trop novice pour te conseiller sur ce point,
mais content de t'avoir remis sur le droit chemin

La vitalité revient .... mais les jambes pas encore. Essai à l'instant et échec....ça tirait de partout au niveau des cuisses et jambes après 2 minutes
J'ai du coup tout de suite stoppé la séance ça fait 1 semaine et demi que je n'arrive pas à m'entraîner .
Je vais quand même pas me lancer sur un 50 km avec un trou de trois semaines en fin de programme .
Je vais chez la kiné vendredi, j'espère qu'elle me trouvera un blocage qui expliquerait tout ce bordel ....Je commence sérieusement à perdre patience sur ce coup
Bref la Tour Eiffel est encore loin...

vélo ou piscine en récupération? allez ne te décourage pas, tu vas finir ce trail point barre.

Salut Joel

j'espère que tu vas être d'attaque pour le départ, on va surement se croiser !

bon courage pour la derniere ligne droite