Retour au trail...

Merci à tous
Elle tombe bien cette semaine allégée, j'ai encore quelques petites courbatures suite à ce début sur les chapeaux de roues.
Là je coupe en tout cas jusqu'à jeudi pour une EF de 45 minutes et normalement dimanche 21 km pour 400 m de D+. et la semaine suivante sera aussi allégée car avec mes horaires de job ça va pas être facile de caser 4 séances. Et comme ça, je pourrai attaquer la fin du plan tout frais et reposé
En attendant je fais chauffer le compex...

Ef de moins de 40 minutes (à cause des progrès enregistrés) ce matin à jeun, et nouveau record de battu 8.74 km/h au lieu des 8.2 km/h d'il y'a un mois sur ce même parcours, le bond de 0.5 km/h commence à se généraliser ....Vivement ce week-end pour tester ça sur une grosse vingtaine de km...

Autrement je viens de réserver le week-end des 9-10 août sur mon agenda. J'ai une revanche à prendre sur moi

podoptère écrit:

Autrement je viens de réserver le week-end des 9-10 août sur mon agenda.

Quoi Glacier 3000 le 9 et SZ le 10 ???????



Ok je sors !

Arrête, tu me donnes des idées pour dans 2-3 ans

Aujourd'hui grosse sortie de presque 21 km. pour 412 m de D+. Horaires de travail obligent, c'est la première fois que j'enchaînais 2 grosses sorties de plus de 20 km en deux week-end successifs. Et l'embellie au niveau des vitesses par rapport au plan de la Saintexpress s'est confirmée à nouveau. 0,6 km/h de gagnés par rapport à ce même parcours effectué en novembre et avec des FC comparables.

La semaine prochaine sera un peu allégée sans sortie longue car je travaille tout le week-end.

Très grosse sortie pour moi en entraînement 3h00 et des poussières pour 25 km et 500 m de D+ . En fait une moitié d'écotrail 50
J'ai voulu retester mes manchons de compression sigvaris et franchement c'est pas pour moi. Débuts de spasme dans les mollets dans la dernière descente. Du coup par précaution j'ai fini en marchant les 2 dernier km. Ce qui est bizarre c'est que je n'ai pas eu mal aux mollets mais juste des impressions de spasme C'est décidé c'est fini pour moi ce genre d'artifices inutiles surtout que les seules fois où j'ai vraiment crampé en course c'était avec ces manchons. J'en avais pas à la Saintexpress et mes mollets avaient tenus le choc.
J'ai aussi voulu tester un gel au café muhlbar et pas franchement convaincu non plus pas d'effet boostant et comme par hasard mes spasmes sont apparus 30 minutes après la prise du gel...Dans le doute je vais aussi m'abstenir d'en prendre un avec moi à Paris.
Cette sortie m'a remis un peu de plomb dans la tête. Du coup, je vais à nouveau appliquer la méthode ballade sur ce 50 km, le but étant de finir. Bon si je peux améliorer ma vitesse moyenne par rapport à Lyon, je vais pas me priver non plus. Et puis ce soir zéro courbatures

Tiens c'était le gros WE pour les Ecotrailers !!
Bravo à toi également pour cette belle grosse sortie !!

Je pense qu'il est plus sage effectivement de faire une croix sur ces manchons pour la course, si les tests ne sont pas concluants (comme pour les gels d'ailleurs).

Bonne récup et bonne fin de prépa