Retour au trail...

Mon binôme de la Saintexpress vient de me pousser un peu et donc ce sera fin mars l' Ecotrail de 50 km à Paris
Et 1 mois plus tard j'ai un 10 km avec les collègues de boulot pour compliquer un peu la donne. Je vais devoir faire un peu de résistance dure pendant les 4 premières semaines du plan écotrail et aussi les 2 dernières semaines avant le 10 km. Je pense quand même couper une bonne semaine pour récupérer après l'écotrail...

tu montes en kilométrage... c'est bien de se fixer de beau objectif assez tôt pour garder la motivation. Finalement au rythme ou tu vas tu pourra vers la saintélyon en 2014

ce trail c'est 40km + 10km route, la fin sur le bitume est je pense loin d'être facile...
Tout le D+ est concentré je crois sur le milieu du parcours

Joli objectif.

Techniquement pas difficile.
Les derniers kils sur bitume, pas très sexy et comme tous les derniers kms, pas facile.

Pour tes 4 semaines avant le 10 kms, je verrai 5 jours de pause puis reprise jusqu'à J - 6 où dès ce moment tu feras le jus avec deux footings le mardi et le jeudi.

Merci pour vos conseils.

@ Naucala: La Saintélyon 2014 n'est pas au programme pour le moment

@ taek78run et Olrik: merci pour la description du parcours.
En fait c'est ce que je cherchais comme parcours. Distance proche des 50 km avec un tout petit peu de dénivelé (bon 500m de + n'auraient pas fait de mal) et se rapprochant un peu de la Saintexpress. Là ce sera plus roulant et moins technique en descente, j'espère donc descendre sous les 6 heures. Par contre, je pense que je vais souffrir un peu plus car je vais courir un peu plus vite, et plus souvent proche des 85 % que des 80 % de FCM.
Cela correspond tout à fait à mes objectifs 2014, gagner en vitesse et assurer les distances entre 40-50 km.

@Olrik: Je vais suivre tes précieux conseils entre le trail et les 10 km

Je me donne encore une semaine de repos et je rechausse les baskets

Ces temps je varie un peu les plaisirs...
La semaine passée j'ai fait une séance mixte, course à pied jusqu'au fitness, elliptique, muscle, et retour maison en courant...
Et aujourd'hui, j'ai testé les raquettes à neige (tubs flex alp). J'ai pris un modèle qui permet de "courir" avec, qui accepte les chaussures de running, et qui est relativement léger. Pour l'entraînement trail en hiver franchement c'est top. Quasi les mêmes sensations, qu'en marchant, en montée; et en descente avec les excellents couteaux de ce modèle et son côté souple c'est un régal de dévaler la pente tout droit en courant...Je me serai presque cru dans la peau de Killian Jornet tellement les appuis étaient sûrs