Suivi : Tom, trail court!

Merci bien

Concernant les 400m, mon record pendant une série de fractionné était de 1'09 sur piste, regarde ma séance de mardi de cette semaine !
Je me vois mal en enchaîner 8 ou 10 quand même .
Je vais essayer de suivre un plan 37'30 au 10km après mon trail. Il y a un 10km le 2 juin je crois à Sète en bord de mer, D+/- 0
Donc ça me permettra d'avoir un nouveau temps référence!
Puis dès que les beaux jours arrivent, je vais essayer de nager le plus possible étant donné que j'ai la piscine.
Mon objectif c'est déja de faire -39 d'ici la fin de l'année
Pour le reste on verra!

Concernant le trail, c'est juste pour le "fun" on va dire. Mon papa s’entraîne pour un trail de 18km, D+850, donc ce trail le 14 avril est une préparation pour son trail de 18km.

bonne séance à toi et bonne chance au papa

pour le 14 sera un trail de 25km avec 750d+

Je viens de relire mon post d'hier, "petite sortie du dimanche matin"
Hmmmm, je crois qu'hier c'était samedi..

Ce fut aujourd'hui la SL du dimanche matin

Sortie avec le papa qui souffre toujours du ménisque. Il y avait une cote fort sympathique de 600m, où j'ai accéléré pour la faire en 2'18
et sinon tout le long à vitesse constante + une accélération également à la fin dans la montée qui arrive chez moi.

Durée : 1'00'05
Distance totale : 10,60 km
Vitesse moyenne : 10,6km/h
Allure moyenne : 5'40.

C'est ma plus longue sortie en terme de temps que j'ai faite!
Résultat, j'avais un peu mal aux genoux sur la dernière accélération, mais sinon, RAS, j'étais prêt à continuer encore un peu! Le WE prochain je vais tenter de passer à 1h05 ou 1h10, on verra l'état de forme

ça bosse ça bosse

Séance du jeudi 28 mars.

Terrain boueux suite à la pluie, en plus j'avais pris mon parcours incluant 4km de monotrace
C'était sympa, je suis rentré trempé et revoir de boue, mais c'était cool comme sortie!
J'avais un footing de 45' à effectuer, résultat :

Distance : 7,54km
Durée totale : 45'28"
Vitesse moyenne : 10,0 km/h
Allure moyenne : 6'02"/km.

Demain soir ça devrait être 50min avec 2x8' à AS10 si le temps me le permet!

A noter : petites douleurs à la plante voutaire et au talon si quelqu'un a déjà eu ça, qu'il fasse signe! Ça fait 2-3 sorties que ça me le fait, je me demande si tout simplement j'avais pas trop serrer mes chaussures car j'avais la sensation d'avoir les pieds lourd, et une fois la séance fini, quelque dizaine de minutes plus tard, ça allait bien mieux