Cécile B57 : fracture de fatigue maintenant....

C'est sur que le fait d'avoir couru La Messine quelques jours avant y est pour beaucoup dans cet objectif manqué (mais ce n'est que partie remise )
Un manque de récupération entre les 2 courses et une soirée la veille ont eu raison de ta forme pour cette course

Pour le gel, en avais-tu essayé auparavant ?
Un truc qui est pas mal, c'est peut-être de prendre une ration de SporDéj avant ta course (entre 1/2h et 1h)
C'est bon, très digeste, facile et rapide à préparer (poudre à laquelle tu rajoutes de l'eau, ... et qui se transforme en une sorte de crême dessert). Ca te donne une bonne dose d'énergie pour la course à suivre.
J'en ai d'ailleurs pris pour mon petit déj ce matin (avec une tasse de café), avant ma SL sur le St Quentin (16.5 km et aucune sensation de faim, nickel). J'avais fait de même sur le dernier semi de mars (pareil, nickel, aucun besoin de m'alimenter pendant la course).

Bonne seconde fin de préparation et on croise les doigts pour dimanche

... et bravo à ton mari pour son test

Le deuxième test approche, aujourd'hui repos, je zappe l'a séance d'endurance, le programme de la journée est déjà chargée et je ne veux pas ajouter de fatigue.

Jeudi séance tranquille en extérieure (la séance du jeudi est d'ordinaire sur tapis), avec la bonne surprise de courir plus vite et plus basse en puls que sur le tapis. Allure moyenne 6:20 / km, puls moyenne à 157.

C'est cool de progresser, ça fait du bien... et même si on a besoin de chaleur, je ne suis pas pressée que le temps se mette au beau trop vite, les pollens et moi ça fait 3 (moi, les pollens, et ma ventoline...)

C'est cool, c'est de bonne augure pour demain

Bonne course

Test validé ce matin en 1:24:35

J'aurais aimé faire moins de 1h20 mais faut bien que je me laisse une marge de progression. J'ai géré ma course pour éviter de me griller comme la semaine dernière = assez cool les 5 premiers km, on monte doucement en régime les 5 suivants, j'accélère franchement les 4 suivants, encore plus vite pour le dernier km et au sprint pour les 500 derniers mètres. Cela me laisse optimiste pour le prochain test.
Côté distance, si je n'avais pas fourni une accélération à 14 km, j'aurais pu garder le rythme que j'avais encore pas mal de temps.

Au final je suis contente de moi, j'aurais pu faire encore mieux mais j'ai enfin appris à gérer mon effort.

Bravo Cécile, c'est une très belle marque !
Et vu la manière dont tu as géré ta course, nul doute que les 1h20 sont à ta portée
Et la distance d'un semi également puisque tu étais bien après le 14è

Ce 15km était une course officielle dans la région ?


Bonne récup

Ici aussi il semble qu'il soit question de progrès.
Félicitation et bonne suite pour ta préparation, tu sembles être sur la bonne voie.