SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

bienvenue dans le monde des courses nature rien que les paysages donnent envie

allez encore une ptite photo

une pour la route

erreur voila la 2eme


et ouai toujours pas doué avec les ordinateurs
.se sont des photos prisent lors de mes sorties longue du weeck-end

Me revoila,
Après un weekend de pâque des plus chargés dans tous les sans du terme ...

Commençons par le dimanche et ma sortie nature de la semaine.
Contexte:
Je suis partie courir après le repas marathon du jour en famille que nous avons clos à 17h00 ...

Autant dire que je ne manquait de rien pour ma petite sortie...

SL-TRAIL 1h30 sur parcours vallonné Dimanche 31
12.37 km 01:09:12 Sensations : Mauvaises
FC Moy = 147 (73%K) - FC Max = 169 (89%K) Météo : 12°C - Mitigé
Chaussures : Asics Asics gel fuji sensor


Tour 1 - 1.00km : 05:38 (FC Moy 147, Max 169)
Tour 2 - 1.00 : 05:54 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 3 - 1.00 : 05:23 (FC Moy 143, Max 153)
Tour 4 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 152, Max 161) --> dés que le rythme diminue l'envie de apparait
Tour 5 - 1.00 : 04:31 (FC Moy 139, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 04:01 (FC Moy 148, Max 153) --> après la descente nouvelle envie furieuse de
Tour 7 - 1.00 : 04:57 (FC Moy 144, Max 154)
Tour 8 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 153, Max 162)
Tour 9 - 1.00 : 05:52 (FC Moy 146, Max 157)
Tour 10 - 1.00 : 06:17 (FC Moy 152, Max 160)
Tour 11 - 1.00 : 05:05 (FC Moy 145, Max 155) --> je commence a me sentir mieux
Tour 12 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 147, Max 159)
Tour 13 - 373m : 01:57 (5'14", FC Moy 146, Max 150) --> zut c'est déjà fini

Bien entendu, c'était du grand n'importe quoi les FC étaient haute, j'ai passé la moitié de la sortie à combattre une furieuse envie de mais rassurez vous j'ai résisté
Au final, il n'y a rien à retenir de ce type de sortie.
En fait si, je me suis fait plaisir dans les sentiers, j'ai joué avec le terrain lors des descentes ... le bonheur en somme



En ce début de semaine j'avais un test VMA comme je l'avais annoncé.
J'avais aussi quelques craintes car la veille on avait remis le couvert jusqu'à 15h30
Côté nutrition sportive je repasserai

J'ai tout de même réalisé le test et voici mon relevé.

TEST Test Léger Boucher Mardi 02
4.46 km 00:20:30 Sensations : Bonnes
FC Moy = 139 (67%K) - FC Max = 163 (84%K) Météo : 12°C - Nuageux
Chaussures : Asics DS sky speed 3

Tour 1 - 1.00km : 06:11 (FC Moy 119, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 04:55 (FC Moy 137, Max 148)
Tour 3 - 1.00 : 04:10 (FC Moy 150, Max 159)
Tour 4 - 1.00 : 03:39 (FC Moy 159, Max 161)
Tour 5 - 462m : 01:33 (3'22", FC Moy 161, Max 163)

J'attends le résultat final.
Je pense qu'il doit être proche des 18Km/h mais on verra bien.
Je ne sais pas trop si ce résultat sera significatif car il y avait beaucoup de vent (27Km/h) et l'effort à fournir pour rester en course était assez violent sur une partie de la piste.

Dans tous les cas j'ai quand même bien progressé en 6 mois puisque je passe de 16.5 Km/h à environs 18Km/h

Snarf31 écrit:

Me revoila,
Je suis partie courir après le repas marathon du jour en famille que nous avons clos à 17h00 ...

Ta sortie trail reste tout de même très respectable même aprés un copieux repas
Combien de D+/- ?

Concernant ton test VMA, bien joué! 18km/h ça envoie il faut le dire!