SNARF31: Phoebus trail 50Km 1500d+

Belle séance bien régulière mais effectivement les séries 2 et 3 de la seconde partie t'on fait mal

Bonne initiative de te laisser deux jours de repos complet, si mes calculs sont exacts, pour une épreuve le mercredi, ça nous fait un dernier footing le dimanche (matin de préférence ?!)

Je sens que tu vas nous ramener un bien beau chrono !

Les grenouilles sautent bien mais je remarques qu'elles courent aussi !!

des allures très impressionnantes je pense que le 1er mai tu vas pas faire relâche et que tu vas nous sortir un sacré temps !!

Bonne fin de plan, tu touches au but !

Merci pour vos encouragements

Je ne suis pas très présent en ce moment car mon grand garçon est hospitalisé ... on ne sait pas se qu'il a pour l'instant mais depuis samedi soir c'est compliqué de tout gérer

Quoi qu'il en soit, je vais essayer de faire ma dernière EF dimanche matin comme le suggère Fred.
Après ce sera repos et hydratation pendant deux jours.

D'un point de vue nutritionnel, que me conseillez vous de prendre à partir de dimanche soir?
Faut il prévoir un truc à manger pendant la course?

Merci de vos conseils avisés

Salut Snarf

Sacré VMA dis moi!! Effectivement les séries trop rapide ont du te faire du mal mais bon tu es arrivé au bout c'est bien.
J'espère que pour ton fils, ce n'est rien. mais c'est vrai que quand on ne sait pas c'est très stressant...

Pour la nutrition avant course perso quand c'est un 10km je ne mange rien de spécial, si ce n'est que j'évite de faire des découvertes culinaires la veille et je limite les crudités. c'est tout. Mais bon suis-je un modèle de performance sur 10km, rien n'est moins sûr !!

Salut Fabien,
Tout d'abord, embrasse ton fils de la part de toute la communauté car la priorité est là : qu'il aille au mieux, au + vite !!!!!

Ensuite : bravo, belle séance !!! Effectivement ton 10 devrait plutôt bien se passer, les 40 en tremblent,t déjà . Pour ma part, voici ce que je fais avant un 10 :
- 3 jours avant je supprime les graisses, favorise les féculents
- Le matin, 1 petit déj avec thé, céréales, éventuellement du pain avec miel
- pendant la course : rien...Un 10, ça passe tellement vite que je n'ai rien le temps de boire...

Ces méthodes sont miennes, elles ne sont certainement pas parfaites, mais elles m'appartiennent...
A toi de trouver les tiennes

Bisous au gamin...

Merci pour le fiston, je vais le rejoindre dans un moment pour l'aider à garder le moral car il commence à trouver le temps long et je le comprends.

Pour la course, je vais suivre vos conseils car c'est ma première et je n'ai strictement aucun repères en CAP.
Je vais juste essayer de boire après les 5 Km car je suis du type à consommer un max et j'ai peur que la perf s'effondre en fin de parcours si je ne bois pas.
Je dis bien essayer car en général lors de mes sorties un peu appuyées j'ai tendance à avaler de travers ... Ce n'est pas simple de boire pendant l'effort.

Merci encore pour vos petits mots très sympatiques qui réconfortent dans les moments de doutes.