fl001203.... J'avance doucement mais surement

En prévision pour demain, je dois faire en AS21 3*10' mais je transforme la séance en 3* 2000m en AS10 autour de 4'30/km

Pourquoi ce changement, j'ai un 10km le 24 février et je veux faire un peu de AS10. On verra demain le retour.

Ou si vous avez d'autres suggestions ?

Bon retour sur la séance de ce soir, 3* 2000m AS10 4'30

1) 2000m = 9'05 = 12km/h - 14,3km/h = 5' - 4'15
2) 2000m = 8'50 = 13,2km/h - 15,5km/h = 4'35 - 3'55
3) 2000m = 8'50 = 13km/h - 15km/h = 4'35 - 4'


Bilan = 1H16
KM = 13,2
Allure moyenne = 5'37
FC moy = 150
FC max = 184

Je suis content de la séance car je n'ai pas fais d'AS10 depuis plus d'1 mois. Le cardio est montée en fin de séance mais j'avais de bonnes sensations

Voici la courbe

Jolie décharge de la fc après les blocs! Ton cœur descend bien vite!

J'avais rate ton 10km du 24 février

Salut RunningZap,

Il descend vite parce qu'il monte vite aussi

Le 10km a été annulé en janvier et reporté ce 24 en pleine prépa MDP.
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Au fait qu'est ce que tu fais devant ton ordi, vas te coucher et soigne toi vite

Ah non pas de Pc, mais une tablette dans mon lit

Sinon, chez certains il monte vite mais reste haut.....

Retour sur ce WE de CAP

Je le dis tout de suite les sensations n'étaient pas bonnes pour les 2 séances
J'étais en déplacement et j'ai couru dans une salle donc sur un tapis et température avoisinait les 28°c.
Je ne me souviens plus de la dernière fois ou j'ai couru sur un tapis.

Samedi 1H EF valloné

Bilan = 1H
KM = 8,9
Allure moyenne = 6'44
FC moy = 137
FC max = 155


Dimanche 1h40 dont 3*3000 AS42

Bilan = 1H40
KM = 15,8
Allure moyenne = 6'19
FC moy = 149
FC max = 165


J'attends cette semaine pour voir si c'est le déplacement ou si c'est moi qui tourne mal