Le CR est la

Salut Olivier

Je rebondis sur ta remarque concernant l'alimentation.
Robin explique souvent qu'il y a un long apprentissage autour de l'alimentation. Notre corps à tous (et pas seulement le sien, hein, c'est lui qui le dit) est capable de faire des efforts entre 5 et 10h sans s'alimenter de manière importante.
Mais pour cela il s'agit aussi de gérer tous les paramètres, le premier étant l'allure. Le but c'est de faire appel à la bonne filière en fonction de l'effort soutenu, et de l'exploiter au mieux.
Le but n'est pas de nourrir notre cerveau qui est demandeur, mais de nourrir notre corps qui lui possède de bien nombreuses réserves. Tu parles d'aroche, il ne dit pas autre chose.
Mais par contre, tout cela s'apprend, ce qui n'est pas simple.

Du coup, pourquoi ne pas faire autant de km, autant de D+, mais plus cool, avec moins d'intensité. Bon cela t'obligerait à faire des séances plus longues ...

A+

jhs écrit:

Du coup, pourquoi ne pas faire autant de km, autant de D+, mais plus cool, avec moins d'intensité. Bon cela t'obligerait à faire des séances plus longues ...

Complètement d'accord avec toi.
J'ai vraiment l'impression d'avoir progressé depuis que je fais des séances longues à intensité faible (côtes >7-8% marchées systématiquement et plat "trottinés").
Plus en forme, plus de plaisir et cette sensation de pouvoir courir pendant des heures.
Bon c'est très récent hein

jhs écrit:

...
Le but n'est pas de nourrir notre cerveau qui est demandeur, mais de nourrir notre corps qui lui possède de bien nombreuses réserves. Tu parles d'aroche, il ne dit pas autre chose.
...

Si le but est de nourrir le cerveau et les organes internes justement pour maintenir un taux de sucre stable dans le sang.

Le glycogène des muscles ne peut pas être remplacé à part cas très spécifiques.
Il faut donc l'économiser et essayer de favoriser la filière lipidique mais quoique tu fasses, toutes les filières sont utilisées en parallèle.

Je pense que tu as mal lu ce que dit aroche.

alors pour vous répondre c'est la direction que je vais prendre augmenter mes temps de sortie et km à la semaine tranquillou pour s'habituer à tenir longtemps en course sans souffrir comme pas possible

ce matin suis sorti 1h31'29" / 400d+ / et 14.98km soit 9.8km/h avec des sensations très agréable

le profil le voila

Avec le foncier et l'expérience que tu es entrain d'acquérir tu vas devenir un très bon traileur

J'espère qu'on aura l'occasion de courir ensemble un de ces jours

Il bosse de plus en plus dur samoyede et prend gout aux efforts long.

on aura l'occasion de se croiser a dabo, d'ici la entraîne toi bien