Le CR est la

bon ben Thomas y'a plus qu'a te souhaiter bonne prépa trail alors

je pense que kalenjii ne met pas plus de detaille sur les d+ car cela depend de l'objectif et du terrain ou tu t'entraine . Pour toi c'est assez facile de prendre 1000d+ sur une grimpette pour moi ici dans mes petites vosges cela demande plus de km et au minum 2 ascensions

pour info actuellement je ne suis pas vraiment un plan fixe j'y vais comme j'ai envie avec pour seul objectifs augmenter le volume dans un premier temps

sortie de ce soir 14.6km/ 1h26'32"/ d+ 500 / 10.1 km a l'heure de moyenne



pas d'objectif mais juste faire la premiere monté sans marcher (sauf au moment de boire important car 17° est on est pas encore habitué par ici Ensuite j'essaye de réaliser une descente rapide enfin ce que moi j'appelle rapide env13 km/h mais faut faire gaffe le terrain est très petit avec cailloux racine rocher ensuite maintenir un rythme pas trop mal dans la derniere petite montée qui elle est sur route bon ça va je reste aux alentours de 10.9km par heure

Jolie sortie.

C'est quoi la suite?

secalex écrit:

Jolie sortie.

C'est quoi la suite?

la voila mercredi c'etait sortie en terrain trail 1h25'24" / 14.61 km / 443 d+ Pas de projet au depart mais finalement j'essaye de maintenir une moyenne de 10km/h le plus longtemps possible en relançant sur les parties roulantes je perd cette moyenne dans la derniere partie car la montée est très raide mais relance sur les trois dernier kilo a 4'40 /km bilan 10.3 de moyenne voir mieux car j'ai perdu le gps sur un petit moment donc suis certainement plus proche des 15km que de 14.6 sur la sortie

jeudi séance de petite cote 10x30" R descente bilan 10.57 km / d+ 352/ 1h14'08"


demain vais si tout va bien réaliser ma premiere sortie de 5h

Tu enchaînes bien et tu as pu reprendre ton rythme.

C'est cool.

Bonne SXXL demain.

secalex écrit:

Tu enchaînes bien et tu as pu reprendre ton rythme.

C'est cool.

Bonne SXXL demain.

merci mais celle ci sera pas a 10km/h on va y'aller tout tout tout doux