Le CR est la

Très très bel objectif

Y a du plaisir à l'horizon sans aucun doute

la vache, t'y vas pas de main morte!! bel objectif!!

en tout cas tu chomes pas!!

Je me demandais quand tu allais aller vers des courses plus longues mais c'est bon j'ai ma réponse

Je suis sur que tu vas très bien te comporter sur ce type de parcours. C'est assez long mais pas trop et le dénivelé est assez bien réparti. Une belle course t'attends.
Bonne préparation et bonnes sorties longues dans tes montagnes

allez on remet un peu de rythme en terrain vallonée secteur montagne 10x3' comme le terrain vient on monte on descend ou les 2 sur la même fraction

profil de ce matin

les fractions se sont faite entre 11.1km /h mais la ça grimpe et 15.9 pour la fraction la plus facile pour les autres cela varie en fonction du terrain 2 proche des 11par heure car y'a de la grimpette et entre 13.5 /14.5 sur les fractions plus roulante

bilan 13.56km /d+210m en terrain montagne mais chemin large / 11.05 km par heure de moyenne

Bonsoir Sam

Voila un joli objectif en perspective, 58kms D+220
Une bien belle séance que tu as réalisé , le profil est

le sam retrouve doucement l'envie . Ce soir c'etait EF 1h30 que je fais en terrain urbain mais je descide de ne chercher que des successions de grimpette et descente .

le profil

bilan 15.35km /270d+ / 10.45 km par h de moyenne et une FC MOY a 134 soit 74% une vrai ballade ce soir pourvu que ca dur le sam revient tout doux mais surement