Suivi de Nocnoc

Merci les gars!
@Matmat: bonne chance pour Paris. Dans 11 semaines, on fait le debriefing. Ca passe vite!

Mamatt écrit:

Bon courage à toi pour ta prépa.
Je suivrai ton post.

seb.briet écrit:

ALLEZ Nocnoc !!!

Nocnoc écrit:

Dans 11 semaines, on fait le debriefing.

Bien sûr

Mamatt écrit:

Bon courage à toi pour ta prépa.
Je suivrai ton post.

+1

Bonne préparation !

Au passage tu as quoi comme objectif?

Merci RZ!

Je vise 3h15.
Je verrai bien semaine 5 lors de l'AS42 si cet objectif est réaliste. Il ne faut pas dépasser les 85% de fcmax.
J'ai vu que tu fais ce plan aussi: tu pourras aussi faire cette vérif (peut être que je ne te l'apprend pas )

RunningZap écrit:

+1

Bonne préparation !

Au passage tu as quoi comme objectif?

Semaine 2 - Séance 2 - VMA

Salut tout le monde !

Aujourd’hui, VMA-105.
Les conditions étaient pas optimum : il restait des plaques de glaces çà et là. Pas énormément, mais bon, quand on court comme un débilos sans regarder où on met les pied, y’a un risque.
Ceci dit, toujours pas de chute au programme. Ouf !

Je ne suis que moyennement satisfait de ma séance.
Auparavant, je faisais uniquement du 30-30 à VMA-100 et du 400m à VMA-95.
C’était la première fois que je faisais du VMA-105.

Du coup, je suis parti comme un débilos et j’ai craqué. J’ai commencé ma séance à 110% et j’ai fini à 98%.
Faut dire que c’est pas facile d’avoir un œil sur la montre quand on court autour de 105%
Ca me servira de leçon pour les prochaine séances.

Voilà donc un exemple de ce qu’il ne faut pas faire :

Bon, au final, tu n'es quand même pas loin de la cible.