Kodama - Reprise

belle série comme d'habitude.

Pour le bruit des boosts, tu n'es pas le premier faire le remarque...

Séance régulière cette fois ci encore. C'est plus confortable hein ?!
Pour le claquement des adios Boost, c'est vrai que c'est une de leur caractéristique mais qui s'atténue un peu me semble t il...

Alex : On s'y fait et au final on apprécie même ^^

fabrice : C'est clair ! Pendant que je faisais mes 300 à 3'20/km, il faisait des 600 à la même allure... Ca motive. Par contre, je ne suis pas persuadé que faire un retour au calme à AS42 soit totalement bon même si ca apprend à l'organisme à s'acclimater à l'allure. Mais il veut pas m'écouter...

Thomas : En fait le GPS n'est pas super fiable sur piste. Du coup, je lape manuellement (ca me donne 320m en général pour les 300) puis je corrige au moment du reporting. Pour ça qu'il y a un décalage.

Jérôme : Après c'est pas gênant, et même avec mes sayonara (typé racer) ca tape bien. Et je suis vraiment pas léger sur ma foulée, donc ca doit plus venir de moi que de la chaussure.

François : Beaucoup plus, j'aurai pu refaire une série sans trop de soucis je pense.

A midi, sortie footing avec une amie qui revenait tout comme Jérome et Olivier de faire les crêtes dans les Vosges (3h49 pour les curieux).
Après 40', elle a plié bagage et je me suis fait une boucle supplémentaire avant de rentrer au boulot. J'ai accéléré afin d'être entre 70 et 75% puis 75 et 80%

J'ai jeté un coup d'oeil à ma montre et sur la sortie j'étais en moyenne (de mémoire) en 5'15 pour 129bpm (68%).
Par contre, je n'arrive pas à la télécharger sur garmin v_v. La séance n'est plus dans ma montre, mais n'est pas encore sur le site. Il doit y avoir un problème de synchronisation quelque part.

Finalement, voici le côté chiffré :

Bilan de la sortie :
Distance : 11,93 kms
Temps : 1:02:27
Allure Moy : 5'14"/km
FC Moy : 130 bpm (68% FCM)
FC Max : 153 bpm (80% FCM)

Garmin a l'air d'avoir des pb.

J'ai pas pu uploader mes séances ce matin.

Pour la VMA, je pense qu'il me faut trouver une piste et un partenaire pour faire ça correctement.

ta collègue semble récupérer rapidement des crêtes, je suppose qu'elle a apprécié le parcours et le paysage.

Tu sembles vraiment bien encaisser les séances de VMA, on dirait une simple formalité pour toi, t'es accro à la VMA comme moi je le suis au D+

Toujours de belles allures en EF, ca sent la maitrise (comme sur les séances de VMA d'ailleurs).
Qaund je serais grand, je voudrais etre comme Kodama

100% d'accord avec toi et le rac. J'ai toujours l'air d'un plouc quand je rentre le long de la rivière de mes séance, tout le monde me double. Et puis avec ma tête rouge comme pas possible, ils doivent bien rigoler de me voir dans cet état à une allure de 6-7min voir plus lent. Mais je m'en fiche, ces km à basse vitesse me font le plus grand bien. Le cardio baisse pas vraiment, mais les jambes me disent merci l'après midi, ca me fait passer le reste de la journée sans aucune douleur/fatigue malgré des séances de seuil ou vma parfois corsé.

Pour le site de Garmin; j'ai l'impression que c'est la foire au GPS depuis vendredi. Polar en rade vendredi à dimanche, site suunto en rade dimanche lundi, maintenant c'est Garmin (gps puis site). C'est la galère chez tous les fabricants apparemment.