Kodama - Reprise - Kunena - Results from #1662

Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi de Dombasle (S3/8)

Posted il y a 10 ans 3 mois #324117

Khara : Un bug baptisé de mon nom, la grande classe ! ou pas.

Thomas : Pas con comme hypothèse !

Jérôme : Généralement quand le craquage ne dure pas trop longtemps, les kilos repartent vites.

Ce soir aux foulées, séance originale : 6 x ((4x 15" vite, 15" lent puis 1' vite), 1'lent)
Je sais d'ailleurs pas comment l'interprêter et du coup la programmer... Je sens que pour une fois, ca sera du feeling et de l'autolap.

par Kodama

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Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi de Dombasle (S3/8)

Posted il y a 10 ans 3 mois #324141

Si si c'est la classe ! D'ailleurs ça m'est arrivé aujourd'hui !

Sinon je dirais :
15s vite, 15s lent, 15s vite, 15s lent, 15s vite, 15s lent, 15s vite, 15s lent, 1' vite, 1' lent
Et tu me feras ça 6 fois stp !

par Kharaez

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Kodama
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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - Semi de Dombasle (S4/8)

Posted il y a 10 ans 3 mois #324269

Khara : Tu avais raison, et je les ai faites. J'ai le droit à une récompense ?

Bon je suis dubitatif sur la séance d'hier, c'était assez bizarre. A peine le temps d'accélérer que la montre bipait déjà pour que l'on s'arrête. Par contre, la succession de courtes accélérations asphyxiait l'organisme et la minute n'était pas si évidente que ça.

Au début, on était 8 dans le groupe 1, mais après la 2ème série le groupe a éclaté et 4 sont partis devant. Je n'ai pas cherché à les suivre car d'une ils allaient vraiment vite et de deux, je suis en semaine de relâche (comment ca c'est pas une excuse ?).

Bilan de la sortie :
Distance : 11,06 kms
Temps : 57:01
Allure Moy : 5'09"/km
FC Moy : 138 bpm (72% FCM)
FC Max : 180 bpm (94% FCM)

Attention : Spoiler !

4,29km en 0:27:15" : 6'21"/km - FCMoy 110 (57%), FCMax 129 (67%)
0,05km en :15.0" : 5'02"/km - FCMoy 111 (58%), FCMax 126 (66%)
0,08km en :15.0" : 3'16"/km - FCMoy 138 (72%), FCMax 147 (77%)
0,06km en :15.0" : 4'02"/km - FCMoy 148 (77%), FCMax 150 (78%)
0,08km en :15.0" : 3'14"/km - FCMoy 149 (78%), FCMax 153 (80%)
0,05km en :15.0" : 4'35"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 156 (82%)
0,07km en :15.0" : 3'50"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 159 (83%)
0,06km en :15.0" : 4'20"/km - FCMoy 161 (84%), FCMax 162 (85%)
0,08km en :15.0" : 3'16"/km - FCMoy 161 (84%), FCMax 163 (85%)
0,28km en 0:01:00" : 3'38"/km - FCMoy 162 (85%), FCMax 166 (87%)
0,08km en :16.7" : 3'18"/km - FCMoy 167 (87%), FCMax 168 (88%)
0,07km en :15.0" : 3'23"/km - FCMoy 156 (82%), FCMax 168 (88%)
0,06km en :15.0" : 4'10"/km - FCMoy 162 (85%), FCMax 163 (85%)
0,08km en :15.0" : 3'08"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 165 (86%)
0,05km en :15.0" : 4'49"/km - FCMoy 165 (86%), FCMax 166 (87%)
0,07km en :15.0" : 3'31"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 168 (88%)
0,06km en :15.0" : 4'01"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 169 (88%)
0,07km en :15.0" : 3'28"/km - FCMoy 167 (87%), FCMax 169 (88%)
0,06km en :15.0" : 4'11"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 171 (90%)
0,29km en 0:01:00" : 3'24"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 176 (92%)
0,17km en 0:01:00" : 5'57"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 175 (92%)
0,08km en :15.0" : 3'15"/km - FCMoy 158 (83%), FCMax 163 (85%)
0,06km en :15.0" : 4'23"/km - FCMoy 164 (86%), FCMax 165 (86%)
0,08km en :15.0" : 3'16"/km - FCMoy 165 (86%), FCMax 168 (88%)
0,05km en :15.0" : 4'44"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 169 (88%)
0,07km en :15.0" : 3'23"/km - FCMoy 167 (87%), FCMax 169 (88%)
0,05km en :15.0" : 4'49"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 171 (90%)
0,07km en :15.0" : 3'31"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 171 (90%)
0,06km en :15.0" : 4'04"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 172 (90%)
0,3km en 0:01:00" : 3'21"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 178 (93%)
0,16km en 0:01:00" : 6'19"/km - FCMoy 165 (86%), FCMax 178 (93%)
0,07km en :15.0" : 3'24"/km - FCMoy 160 (84%), FCMax 164 (86%)
0,05km en :15.0" : 4'54"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 168 (88%)
0,08km en :15.0" : 3'19"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 169 (88%)
0,05km en :15.0" : 4'40"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 171 (90%)
0,08km en :15.0" : 3'12"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 172 (90%)
0,05km en :15.0" : 5'18"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 173 (91%)
0,07km en :15.0" : 3'34"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 173 (91%)
0,05km en :15.0" : 4'52"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 173 (91%)
0,3km en 0:01:00" : 3'23"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 179 (94%)
0,15km en 0:01:00" : 6'29"/km - FCMoy 166 (87%), FCMax 179 (94%)
0,08km en :15.0" : 3'15"/km - FCMoy 161 (84%), FCMax 166 (87%)
0,05km en :15.0" : 4'53"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 169 (88%)
0,07km en :15.0" : 3'31"/km - FCMoy 168 (88%), FCMax 170 (89%)
0,05km en :15.0" : 5'19"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 171 (90%)
0,08km en :15.0" : 3'20"/km - FCMoy 170 (89%), FCMax 171 (90%)
0,05km en :15.0" : 5'13"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 172 (90%)
0,07km en :15.0" : 3'41"/km - FCMoy 171 (90%), FCMax 173 (91%)
0,05km en :15.0" : 5'02"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 174 (91%)
0,3km en 0:01:00" : 3'21"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 180 (94%)
0,14km en 0:01:00" : 7'12"/km - FCMoy 167 (87%), FCMax 180 (94%)
0,08km en :15.0" : 3'11"/km - FCMoy 163 (85%), FCMax 168 (88%)
0,05km en :15.0" : 4'38"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 170 (89%)
0,07km en :15.0" : 3'25"/km - FCMoy 169 (88%), FCMax 172 (90%)
0,05km en :15.0" : 4'40"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 174 (91%)
0,07km en :15.0" : 3'45"/km - FCMoy 174 (91%), FCMax 175 (92%)
0,05km en :15.0" : 5'19"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 176 (92%)
0,07km en :15.0" : 3'28"/km - FCMoy 172 (90%), FCMax 173 (91%)
0,05km en :15.0" : 5'20"/km - FCMoy 173 (91%), FCMax 174 (91%)
0,31km en 0:01:00" : 3'16"/km - FCMoy 175 (92%), FCMax 179 (94%)
0,05km en 0:01:00" : 18'11"/km - FCMoy 155 (81%), FCMax 178 (93%)
1,2km en 0:06:32" : 5'26"/km - FCMoy 142 (74%), FCMax 151 (79%)

par Kodama

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