Kodama - Reprise

Toute la matinée, joli déluge sous mes fenêtre.
Jusqu'à midi, avec un collègue, nous n'étions pas super motivé pour aller faire notre séance. Mais finalement la course à pied et l'envie de s'aérer a été la plus forte ! Bien nous en a pris puisqu'on a même eu le droit à du soleil (enfin plutôt une absence de pluie) pendant la majeure partie du parcours !

Sur le chemin, on se décide à aller sur piste afin de faire noter séance de PPS hebdomadaire avec quelques variations. (On doit être un peu fou dans nos têtes) :

Sur environ 30m, nous avons fait :

5x talons fesses / foulées bondissantes (15 à 15.5) / course en marche arrière / skipping * / montées de genou

Mais là où habituellement, nous faisions le retour en footing calme, nous avons un peu innové avec :
- Après la course en marche arrière, 10 squats sur le retour 10 fentes (5droites / 5 gauches) + footing
- Après le skipping des pas chassés côté droit
- Après la montée de genou des pas chassés côté gauche

Place ensuite au gradin du stade pour travailler dans les escaliers :
5 x 20marches en cloche pied droit / cloche pied gauche / pied joint

Puis 10x 20 marches monter 2 à 2. Mais pour que ce soit plus "drôle", avant de s'élancer nous faisions 15' de chaise.

Séance sympathique, mais j'ai toujours autant de mal avec les montées à cloche pied gauche...
Mais j'ai les cuisses en feu. Demain pas de course à pied, ca pourra pas faire de mal pour récupérer sereinement !


* skipping : Les jambes sont tendues, le tronc légèrement basculé en arrière, le contact au sol s’effectue par l’avant-pied

Tu peux officiellement postuler au Gang des Psycho-Cap !

Kodama écrit:

Patrick : Aujourd'hui c'est tranquille (avec surement quelques exercice de PPS, les mêmes que tous les mercredis). Et jeudi également ca sera d'environ 45min/1h.

Oui mais non ... quand je parlais de séance de repos, c'était séance de repos TOTAL
Une séance aussi cool soit-elle n'est pas du repos
J'imagine que tu fais 5 à 6 jours de CAP par semaine (... et encore je ne compte pas les jours où tu fais 2 séances )

Kodama écrit:

Fred : Bon alors je l'a refait avec un langage moins soutenu :
Je n'ai pas vu un putain de trou (et n'inverse pas les termes, ca deviendrait vulgaire ! ;p)

Merde, l'EF ce n'est pas entre 140 et 150% ? Je pensais qu'il fallait doubler tous les chiffres... J'ai encore tout compris de travers !
Normalement le problème devrait être résolu en fin de semaine car Garmin me renvoie une nouvelle ceinture cardio.
Ce qui tombe bien puisque je ferai un peu de spécifique à ce moment là. Je pourrai comparer allure et FCM afin de voir ce que je peux espérer.

Si ce n'est pas indiscret (en mp si tu préfères), comment as-tu fait pour pouvoir recevoir une nouvelle ceinture cardio de la part de Garmin ?

Ça donnerait presque envie des séance de PPG comme celle-ci

Patrick : J'ai l'impression que courir en EF 45min/1H me repose bizarement plus les jambes !
Et j'ai remarqué que si je ne courrai pas le midi, j'avais un gros coup de barre vers 15h/15h30. Du coup, pour mon efficacité professionnelle j'ai pas le choix ^^ Mais demain, c'est un vrai repos total, ainsi que dimanche.
Et donc oui, je suis passé à 5-6 séances par semaines. Mais j'y suis allé progressivement !

Pour la ceinture, j'ai appelé l'assistance en expliquant que j'avais des valeurs particulièrement aberrantes (des km à plus de 220puls). Ils m'ont demandé de leur envoyer un mail avec ma facture d'achat (pour la garantie) ainsi que mon adresse et mon tel. Et hier, j'ai reçu un mail m'informant qu'ils avaient posté la ceinture. J'espère la recevoir demain ou samedi !!

Fred : Mais ne te prive pas ^^ Tu m'en diras des nouvelles !