Kodama - Reprise

Petite séance d'EF ce midi qui s'est bien passée malgré une frayeur pour ma cheville. Je trottinais doucement en attendant un collègue et je n'ai pas vu une petite anfractuosité du terrain... La cheville se tord mais se redresse sans que je m'affale dessus.
Bilan 1 à 2min un peu douloureuse puis disparition de la gêne. Plus de peur que de mal !

km Allure FC moy. (%FCmax)
1 06:36 63
2 06:10 66
3 05:31 72
4 05:30 77 ==> côte
5 05:38 97
6 05:48 127
7 05:35 129
8 05:41 128
9 05:25 130
10 05:05 129

Jambes bien dégourdies ! Sorties agréables sans pluie, avec même un rayon de soleil (je me suis demandé d'où provenait cette chaleur inhabituelle) hélas vite reparti.

Kodama écrit:

anfractuosité

Je trouve que tu te la racontes un peu avec ton vocabulaire compliqué

Sinon, tu devrais ralentir un peu, 130% c'est haut pour de l'EF

Fred : Bon alors je l'a refait avec un langage moins soutenu :
Je n'ai pas vu un putain de trou (et n'inverse pas les termes, ca deviendrait vulgaire ! ;p)

Merde, l'EF ce n'est pas entre 140 et 150% ? Je pensais qu'il fallait doubler tous les chiffres... J'ai encore tout compris de travers !
Normalement le problème devrait être résolu en fin de semaine car Garmin me renvoie une nouvelle ceinture cardio.
Ce qui tombe bien puisque je ferai un peu de spécifique à ce moment là. Je pourrai comparer allure et FCM afin de voir ce que je peux espérer.

Ben voilà quand tu veux

J'espère qu'avec la nouvelle ceinture tout va rentrer dans l'ordre, c'est nettement plus rassurant (et fiable) de pouvoir bosser avec de bonnes données cardios

Kodama écrit:

François : Un 10km à fond 20jours avant l'objectif, c'est pas un peu short en terme de récup ?

J'avais couru mon premier semi à bloc en avril et amélioré ma marque sur 10 km 2 semaines après.
Avec 3 semaines, tu as largement le temps de récupérer.
Le seul risque d'un 10 à bloc est l'éventuelle blessure.

jeckx écrit:

Kodama écrit:

François : Un 10km à fond 20jours avant l'objectif, c'est pas un peu short en terme de récup ?

J'avais couru mon premier semi à bloc en avril et amélioré ma marque sur 10 km 2 semaines après.
Avec 3 semaines, tu as largement le temps de récupérer.
Le seul risque d'un 10 à bloc est l'éventuelle blessure.

merci JeckX, du coup je suis rassuré avec ma transbaie du 2 juin

Bon Kodoma

il y a des élites qui font un 10Km préparatoire juste une semaine avant leur 10Km cible dans ton cas, ça devrait passer !!