Kodama - Reprise

Pratique le deuxième coeur qui se met en marche quand la fatigue commence à arriver
Belle séance effectivement compte tenu de ce qui a précédé ! profite bien de ton repos

Fab : Paris est encore loin et je ne vais pas tout de suite m'enflammer mais je suis effectivement serein.
Mais je crains bcp la barrière psychologique de courir à moins de 4'/km. Va falloir que j'arrive à me dire que je peux le faire ailleurs qu'à l'entrainement.

Fred : Je trouve ca pas mal ! Tu devrais essayer. Maintenant je compte investir investir dans un 3ème poumon également.
Et un foie supplémentaire pour tenir François lors de ses récup au picon !!

Ben mon idée s'est retrouvée confortée mercredi...J'ai vu Sylvain courir et vue la séance qu'il a enquillée, sachant qu'il avait couru le midi, qu'il avait déjà fait plusieurs séances qualité auparavant, les 40' sont Largement à sa portée...
Il lui faudra juste accepter de se faire mal, parce que un10, ça fait mal ...Mais vu les séances d'entrainement qu'il enquille

Kodama écrit:

Fred : Je trouve ca pas mal ! Tu devrais essayer. Maintenant je compte investir investir dans un 3ème poumon également.
Et un foie supplémentaire pour tenir François lors de ses récup au picon !!

C'est beau beau tout ce matos mais pour en tirer la pleine mesure il va être impératif de prendre un forfait EPO illimité
Pour suivre François je recommande un système de dialyse accroché au zinc, c'est plus sûr !!!

Knau80 écrit:

Pour suivre François je recommande un système de dialyse accroché au zinc, c'est plus sûr !!!

Attention aux royalties, j'ai déposé le brevet à l'INPI

Kodama écrit:

Hier soir se concluait mon début de semaine éprouvant physiquement par 15x 30' vite / 30' plus vite / 30' lent.

Pour rappel :
Dimanche : SL d'1h15,
Lundi midi 2x12 30"-30"
Lundi soir : Course avec Mlle (25' de course / 40' de marche rapide)
Mardi midi : 2x 6 400
Mercredi midi : PPS

Mais c'était pour la bonne cause puisque ca m'a permis de faire la connaissance de François et Patrick !!
Et ca valait bien le coup de rechausser les baskets malgré la pluie et un état de fraicheur limité !
On remet d'ailleurs ça quand vous le souhaitez.

Pour la séance, c'était dur mais j'ai réussi à me maintenir au niveau du meneur d'allure.

Tps Allure Fcmoy (%Fcmax)
1 :30.0 05:32 65%
2 :30.0 03:49 78%
3 :30.0 03:34 82%

4 :30.0 05:30 82%
5 :30.0 03:59 85%
6 :30.0 03:41 87%

7 :30.0 05:21 101%
8 :30.0 03:59 105%
9 :30.0 03:43 96%

10 :30.0 05:19 100%
11 :30.0 03:51 102%
12 :30.0 03:25 95%

13 :30.0 06:06 95%
14 :30.0 04:10 97%
15 :30.0 03:45 99%

16 :30.0 06:05 93%
17 :30.0 03:52 97%
18 :30.0 03:33 109%

19 :30.0 05:11 93%
20 :30.0 03:43 92%
21 :30.0 03:58 93%

22 :30.0 06:03 92%
23 :30.0 04:07 91%
24 :30.0 03:32 92%

25 :30.0 09:39 90%
26 :30.0 04:18 87%
27 :30.0 03:34 94%

28 :30.0 05:42 107%
29 :30.0 04:06 103%
30 :30.0 03:34 103%

31 :30.0 05:52 93%
32 :30.0 03:58 102%
33 :30.0 03:33 122%

34 :30.0 14:16 98%
35 :30.0 04:08 112%
36 :30.0 03:30 127%

37 :30.0 06:03 125%
38 :30.0 04:09 122%
39 :30.0 03:25 126%

40 :30.0 06:39 114%
41 :30.0 04:06 122%
42 :30.0 03:38 127%

43 :30.0 11:03 105%
44 :30.0 04:01 121%
45 :30.0 03:12 131%

Séance difficile mais passée !! Mais le cardio me fait toujours la tête.

Maintenant place à 2 jours de repos histoire d'encaisser la charge de travail.

Hello Sylvain,

quand je vois les allures moyennes enregistrées par ta montre sur le très vite, je me dit que j'avais bien raison d'en rester là après 5 séries. Malheureusement je n'avais pas programmé ma montre pour ce type de séance, je ne vais donc pouvoir qu'estimer le max au vu du graphique mémorisé.
Cela dit, je suis prêt à retenter l'expérience par la suite, sans problème