Leoxav : 10km du Bois de Boulogne
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S3/12 - SL 1H30
Posted il y a 11 ans 9 mois
Tu fais un bon papa et mari!
Bon dodo
Bon dodo
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- Maclad
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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S3/12 - SL 1H30
Posted il y a 11 ans 9 mois
pour un peu on l'épouserait ce garçon !! 
belle séance mais tu ne nous dis rien sur ta cuisse, ça veut dire que ça va ?
belle séance mais tu ne nous dis rien sur ta cuisse, ça veut dire que ça va ?
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- leoxav
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S3/12 - SL 1H30
Posted il y a 11 ans 9 mois
maclad écrit:
bah la cuisse/tendon çà va sur les SL et sur les blocs AS21 çà s'est passé sans problème. J'ai bien senti sur la fin que çà commençait à tirailler mais j'ai fini la sortie en levant le pied.
ce matin tout va bien, je me suis bien étiré tout en douceur hier.
je vais chez le kine entre midi & 2 pour les séances d'ultrason que m'a donné le doc > le kiné est très bien et s'occupe de bcp de sportifs donc je vais lui dder ce que ça peut être.
j'ai eu bcp de blessures musculaires aux cuisses et mollets ces 10 dernières années mais là c'est un nouvel endroit
sinon hier j'étais bien content des 2 blocs AS21 réalisés à 4'19 et 4'20 pour AS21 de 4'25 calculée lors du Semi de Boulogne en nov.
bonne semaine à tous
pour un peu on l'épouserait ce garçon !!
belle séance mais tu ne nous dis rien sur ta cuisse, ça veut dire que ça va ?
bah la cuisse/tendon çà va sur les SL et sur les blocs AS21 çà s'est passé sans problème. J'ai bien senti sur la fin que çà commençait à tirailler mais j'ai fini la sortie en levant le pied.
ce matin tout va bien, je me suis bien étiré tout en douceur hier.
je vais chez le kine entre midi & 2 pour les séances d'ultrason que m'a donné le doc > le kiné est très bien et s'occupe de bcp de sportifs donc je vais lui dder ce que ça peut être.
j'ai eu bcp de blessures musculaires aux cuisses et mollets ces 10 dernières années mais là c'est un nouvel endroit
sinon hier j'étais bien content des 2 blocs AS21 réalisés à 4'19 et 4'20 pour AS21 de 4'25 calculée lors du Semi de Boulogne en nov.
bonne semaine à tous
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S4/12 - EF45
Posted il y a 11 ans 9 mois
salut camarades
après avoir zappé la 1ère EF prévue cette semaine, j'y suis allé de bon matin pour la 2ème car je commençais à avori des fourmis dans les jambes.
Cette semaine j'ai fait 2 fois de la PPG lundi & mercredi soir > Gainage (5x1 mn par côté) puis 10x20 séries d'abdo et 2x40 pompes.
BOnnes sensations ce matin pour l'EF avec des ratios super bons : 8,94 km pour 48'34 soit 5'26 / km et une fcmoyenne à 136 soit 66 % de la fcmax !!!!!!
c'est mes meilleurs ratios en EF je crois depuis que j'ai recommencé sérieusement la cap il y a 1 an.
ça redonne le moral et çà permet d'oublier un peu les douleurs de ces derniers jours.
je dois passer quand même mercredi matin une écho des ischios externes des 2 cuisses pour voir s'il n'ya pas klk chose qui traine.
vivement la SL de dimanche en forêt.
a +
après avoir zappé la 1ère EF prévue cette semaine, j'y suis allé de bon matin pour la 2ème car je commençais à avori des fourmis dans les jambes.
Cette semaine j'ai fait 2 fois de la PPG lundi & mercredi soir > Gainage (5x1 mn par côté) puis 10x20 séries d'abdo et 2x40 pompes.
BOnnes sensations ce matin pour l'EF avec des ratios super bons : 8,94 km pour 48'34 soit 5'26 / km et une fcmoyenne à 136 soit 66 % de la fcmax !!!!!!
c'est mes meilleurs ratios en EF je crois depuis que j'ai recommencé sérieusement la cap il y a 1 an.
ça redonne le moral et çà permet d'oublier un peu les douleurs de ces derniers jours.
je dois passer quand même mercredi matin une écho des ischios externes des 2 cuisses pour voir s'il n'ya pas klk chose qui traine.
vivement la SL de dimanche en forêt.
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S4/12 - EF45
Posted il y a 11 ans 9 mois
2x40 pompes, c'est pas pour moi
en tout cas, 5'26" au kilo pour 66% de fcmax, c'est fabuleux!!
j'espere que tes douleurs vont te laisser tranquille pour la SL de dimanche
en tout cas, 5'26" au kilo pour 66% de fcmax, c'est fabuleux!!
j'espere que tes douleurs vont te laisser tranquille pour la SL de dimanche
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Réponse de leoxav sur le sujet Re: Léoxav MDP2013 : S4/12 - EF45
Posted il y a 11 ans 9 mois
RunningZap écrit:
2x40 pompes, c'est pas pour moi
c'est sympa les pompes pourtant !!!
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