Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Fabrice mes parents habitent dans la Bachellerie (en face de la mairie).
Pas trop de coin plat il faut passer au dessus du plateau et c un peu moins valloné
Effectivement vers le Lardin tu es plus plat mais je ne vais jamais courir dans le coin
Tu vas souvent dans le coin ?

Séance AS 42 3 x 20' (4'30-4'35) r=1'
Je suis à villefranche sur mer depuis dimanche pour la dernière semaine de vacances qui sera la plus calme
Beau soleil, plein de moustique mais surtout mes allergies qui reviennent avec la poussière de cette vieille maison de famille !!
Je l'ai bien senti des les premières minutes de ma sortie avec les poumons qui étaient bien pris !!
J'avais décidé de descendre sur la promenade des anglais à Nice poir faire cette AS et ainsi trouver un terrain plat !!!
Bilan : 1h28 - 18,58 km - allure : 4'46 - fcm : 164 (79%)
Apres 15' d'échauffement je pars pour les 3 blocs sur lesquels je décide de tirer un peu pour être sous les 4'30 et travailler un peu plus sur la fatigue
1) 20' - 4,48 km - allure : 4'27 - fcm : 168 (81%)
2) 20' - 4,48 km - allure : 4'27 - fcm : 171 (83%)
3) 20' - 4,43 km - allure : 4'30 - fcm : 170 (82%)
Puis 10' de RAC
Sensations pas top au niveau cardio/respiratoire dues aux allergies mais les jambes suivaient pas mal ! Par contre un peu casse coui... La promenade des anglais pour courir longtemps !! J ai pensé au mecs de l'ironman de Nice qui se tape leur marathon en faisant des A/R sur la promenade > ça doit être un peu longuet !!
Suite de la semaine : EF 50' puis une SL de 1h30 en EF. Va falloir trouver un parcours propice !
Bonne semaine à tous

Encore une jolie sortie

leoxav écrit: Fabrice mes parents habitent dans la Bachellerie (en face de la mairie).
Pas trop de coin plat il faut passer au dessus du plateau et c un peu moins valloné
Effectivement vers le Lardin tu es plus plat mais je ne vais jamais courir dans le coin
Tu vas souvent dans le coin ?

Plat oui le lardin mais pas assez long. Obligé de tourner en rond. Sinon la bachellerie et le plateau sont mes passages du samedi (SL), par les Farges. j'adore la vue et les belles routes dépeuplées.

Mes beaux parents ont emménagé à Mirabel il y a quelques années, on y va 2/3 fois par an, avec un gros bloc l'été pour les aider à défricher le terrain.

Tu continues à avoir de bien beaux ratios malgré des sensations moyennes. Tu as l'air vraiment à l'aise à ces allures.

Cela se prépare sérieusement ici,
Bonne fin de prépa.

Fin des vacances sur la côte d'azur et de cette sfmaine d'assimilation allégée > EF et SL pour les 2 sorties qui me restaient a faire.
Jeudi > EF de villefranche et st jean cap ferrat pour rejoindre ma femme et les enfants a la plage > 51' - 10 km
Ce matin depart a la fraîche (7h30) pour une SL de 1h40 en EF > sur la promenade des anglais > 1h38 - 20 km - allure : 4'54 - fcm : 152 - fcmax : 162.
5 premiers km tres doucement puis j'ai navigue entre 75&80 % de ma fcm > pas de douleur, rythme tranquille et le soleil !!
Retour demain à Paris avec reprise du boulot mais aussi une grosse grosse semaine de prépa > ca falloir s'organiser