Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Moi je la ferai demain !
C'est cette semaine qu'il faut bien charger ... après c'est toi qui sent si c'est trop violent et à ce moment tu réduis un peu les séries...

Xav je suis de l'avis de fifi. Tu charges cette semaine. Moi je resterai sur ton 3*2000 et dimanche si tout va bien 5000 sinon tu réduis à 4000 ou 3000m

Bilan : 12.43 km - 59'33 - allure : 4'47 - fcm : 166
Échauffement (trop rapide, je n'ai même pas fait d accélération etc) : 17'26 - 3.23 km - allure : 5'23 - fcm : 152
1) 3'58 - fcm : 181 > arrête par une barrière que j'ai du escalader
2) 3'57 - fcm : 184
3) 4'03 - fcm : 186
Séance de merde, le cardio est monté très vite et j'ai bcp pioché. Des explications : la fatigue (un peu après 2 nuits ave mon fils malade), la pollution (bof je suis sous antiallergique), l'hygiène de vie (j aurais pas du boire et picorer n'importe quoi hier soir chez des potes).
À suivre

leoxav écrit:

Bilan : 12.43 km - 59'33 - allure : 4'47 - fcm : 166
Échauffement (trop rapide, je n'ai même pas fait d accélération etc) : 17'26 - 3.23 km - allure : 5'23 - fcm : 152
1) 3'58 - fcm : 181 > arrête par une barrière que j'ai du escalader
2) 3'57 - fcm : 184
3) 4'03 - fcm : 186
Séance de merde, le cardio est monté très vite et j'ai bcp pioché. Des explications : la fatigue (un peu après 2 nuits ave mon fils malade), la pollution (bof je suis sous antiallergique), l'hygiène de vie (j aurais pas du boire et picorer n'importe quoi hier soir chez des potes).
À suivre

Je trouve ça inadmissible ces coureurs à l'hygiène de vie douteuse
Et puis, les sensations ne sont pas toujours au top au quotidien

frantz54123 écrit:

Je trouve ça inadmissible ces coureurs à l'hygiène de vie douteuse

Salut à tous et bravo aux marathoniens je espere que les jambes sont pas trop dures ce matin
Hier j étais a Senlis pour faire un 10 km avec des potes dans la ville de mon enfance.
On était 6 ou 7 a se retrouver, bonne ambiance sur un 10km organise par le club d'athlétisme de mon enfance.
2 boucles de 5 km avec des chemins de terre, du bitume, 2 belles petites "cotes" et du soleil
Le but etait de faire les 4-5 premiers km acec un pote qui visait les 43'-44'.
Il y a 2 courses acec depart en même temps le 5 et le 10 km mais pas bcp de monde, car un 20 km doit partir 1h apres. Je n ai pas le résultat et le nombre de coureurs officiels.
Je pars donc avec mon pote en discutant enfin surtout moi sur les bases de 4'20 à peu près je regarde pas grd chose.
Je le laisse au bout du 4ème car il pioche un peu et me dit d'y aller.
J accélère doucement et reprends pas mal de monde.
Je finis en 40'18, le vainqueur en 34 je crois, les 2-3-4 sont en 36'37' apres je sais pas trop. Les chronos sont pas encore sortis mais je dois finir dans les 15-20 pour ma 1ère course en Veteran
J aurais pu aller chercher mon RP je pense mais c etzit pas le but mais je reste moyen confiant pour mon 10km du 26/4 car j'ai la douleur au péroné qui revient me chatouiller
Mais bon on verra bien > CE soir c'est ostheo et je n'ai pas de courbature de la course.
Avec cette chaleur et un we a la campagne je suis bien gene avec mes allergies.
Bonne semakne camarades