Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Les excès pê mais surtout un parcours en forêt plutot valloné sur ce bloc d'où les allures et les fc assez hauts !
Mais les excès etaient maîtrises quand même

c'est décidé, la veille du marathon de bordeaux je me fais une fiesta à tout cassé !!

good job Xav !!

Maclad écrit:

c'est décidé, la veille du marathon de bordeaux je me fais une fiesta à tout cassé !!

Il doit y avoir quelques bar à vin sympathique pour bien préparer tout ça ^^

De belles sorties avec de belles allures !

Encore un bon mois pour être au top !
On attend tes séances de 10km

De retour de 2 jours de séminaire à Nantes > bonnes longues journées de merd... enfermes dans un hôtel et bloqués le soir par des dîners . Je n'ai pas couru depuis dimanche et le temps me semble très très long. Avec tous ces repas resto j'ai l'impression d avoir pris 10kg et suis surtout bien bien fatigué.
Je décide quand même d aller courir pour évacué et je décide de tenter un peu d'AS42 a la place des 30'30' prévus au plan.
Bilan : 10.22 km - 50'46 - allure : 4'58 - fcm : 164
3 x 1500 AS42 (3:54 si je veux faire 39' ....)
1) 5'50 - allure : 3'53 - fcm :183 (89%)
2) 5'52 - allure : 3'54 - fcm : 187 (90%)
3) 6'08 - allure : 4'05 - fcm : 183 (89%)

Le dernier bloc est pourri par la fatigue mais aussi par le fait que le parc dans lequel je courais allait ferme et j ai du change d itinéraire et suis passé sur un chemin bien boueux.
Bon je suis dans le tempo sur les 2 premiers mais y a du boulot pour tenir ce rythme sur 10kl > faudra se reposer et éviter les excès dans les semaines à venir, mais ça va être dur
Je tenterai le coup et je verrai bien comment ça le fera le 12 ou 26 avril !!

c'est pas mal du tout, surtout en AS42 !!!

t'en sauras + avec des fractions plus longues, mais c'est encourageant