Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

@runningzap > le tapis j'ai jamais fait à part 1 fois chez le podologue. en plus une séance VMA 2x10x200 sur tapis ça doit être rockn'roll

Le plus rock n'roll, c'est le 30/30 sur tapis car il n'y a pas de repos

Alors début de la 2eme semaine avec la 1ère séance prévue : VMA105 avec 2x10x200m !! Avec une VMA estimée autour de 16,5, je devais faire les 200m en 41s !!! le défi ce matin était de trouver un endroit déneigé pour essayer de faire ces séries.
après un petit tour de 4 km pour trouver une portion correcte > mission impossible, le parc que j'utilise habituellement pour les VMA était fermé. Je suis allé dans un autre parc ou le sol variait entre 10 cm de neige et de la grosse neige à moitié fondue.
J'ai quand même fait la séance du mieux possible mais très très dur de garder un rythme correct sans risquer de s'étaler !
Bilan rapide (j'ai pas eu le temps de telecharger les résultats garmin) > des 200m entre 50 & 54 sec, donc très très loin de l'objectif mais je m'en doutais, mais j'ai quand même bien bossé je trouve.
Coté + : la VMA ça reste très excitant même sous la neige
Coté- : à force de patiner et glisser, une bonne douleur derrière la cuisse juste au dessus du genou. JE vais bien étirer tout ça en espérant que rien de grave.
a plus les forumeurs !

EF hier soir d'1 h au programme.
Je suis parti vers 21h, température plus que fraiche > env -3°
Bilan : 1H04 pour 11,8 km.
FCmoyenne : 148 soit 72 % de la fcmax
FC max : 154
Très bonnes sensations avec ce froid, pas senti la douleur derriere la cuisse qui m'a bien gêné lors des 2 séances de VMA.
Je vais quand même ce soir chez mon medecin du sport pour faire un point sur cette douleur qui traine.
Vivement la SL de dimanche que j'ai prévu de faire à 8h du mat'
bonne journée camarades

jolis ratios ma foi !!

j'espère que ton médecin te rassurera, tiens nous au courant.

maclad écrit:

jolis ratios ma foi !!

j'espère que ton médecin te rassurera, tiens nous au courant.

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On attend des (bonnes) nouvelles !!!