Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

Good News, j espère que ce sera de meme pour les autres blessés

Belle allure vu le dénivelé.
En espérant que les bonnes sensations se poursuivent.

Bon retour à Paris après 4 jours chez mes parents en Dordogne. Reprise du boulot ce matin et cet après-midi scanner pour voir si il y avait quelque chose au niveau du péroné ou de la gaine machinbidule > Bon bah non rien du tout !!! Ça grince encore un peu mais bon on va y retourner progressivement et cet aprem je me suis inscrit a ma prochaine course : les 10 km du Bois de Boulogne le 26 avril. En attendant une prépa sur 8 semaines qui va commencer début mars je continue des sorties au feeling.
Ce soir je pars pour de l'EF avec 2 x 10' le 1er bloc a 80-85 % (165-175) et le 2ème a 85-90 % (175-185)
Bilan : 13.6 km - 1h06 - allure :4'53 - fcm : 155
Échauffement : 5 km - 26' - allure : 5'26 - fcm : 140
1er bloc 10' : 2.32 km - allure : 4'19 - fcm : 169 (82%)
2ème bloc : 2.56 km - allure : 4'11 - fcm : 180 (87%)
Rac : 2.98 km - 16'07 - fcm : 155 - allure : 5'25
Bonnes sensations sur ces 2 blocs ça fait du bien mais avec ce temps humide c'est pas agréable la nuit tombée !
Bonne soirée à tous et prochaine sortie ce sera avec ma femme vendredi !!

C est bon tout ça !

Pas de douleur? Si tu regarde mon suivi j ai eu l avis de mon Ostéo ( Ostéo du team asics trail ) sur mon probleme.
Desinsertion myo aponévrotique du soleaire

Bonne soiree

jolie sortie. Pas de douleurs en plus on dirait.

Bref tout roule !

Un retour prudent, une bonne prepa sur de la fraicheur, si ca veut, ca peut rouler vite au Bois le 26.